Секрети обрізання тіла за допомогою Bikram Yoga Woman - гніздо

Чи можу я використовувати йогу Бікрам для підтримки ваги без дієт або .

тіла

Ні для кого не секрет, що йога Бікрам веде до здорового, стрункішого вас. Виконуваний при температурі 105 градусів та вологості 40 відсотків, Bikram складає 26 поз та дві дихальні вправи в кожному 90-хвилинному класі. (Див. Посилання 2) Бікрам має багато користі для здоров’я; однак, просто виконання гарячої йоги не є гарантією втрати ваги. Щоб скоротити, потрібно правильно годувати своє тіло і дотримуватися графіка тренувань.

Калорії

Бікрам сам по собі не буде робити багато для схуднення. Втрата ваги пов’язана з калоріями, і йога блідне в порівнянні з кардіо в цій області. Хатха-йога, на якій базується Бікрам, спалює мізерні 281 калорію на годину для жінки вагою 155 фунтів. Порівняйте це із бігом на швидкості шість миль на годину протягом години, який розплавляє 704 калорії, і стає очевидним, що йога не є швидким шляхом до втрати ваги. (Див. Посилання 1) Щоб пришвидшити спалювання жиру, стрибайте на біговій доріжці або велосипедній доріжці три-п’ять днів на тиждень на додаток до виконання Бікраму.

Нарощування м’язів

Тут блищить Бікрам. Завдяки тривалим скороченням м’язів Бікрам-йога зміцнює та тонізує м’язи для більш жорсткої статури. Незважаючи на те, що нарощування м’язів не призводить до негайної втрати ваги - насправді ви можете навіть набрати кілька кілограмів - це відіграє вирішальну роль у підтримці ваги, оскільки м’язи потребують більше калорій, ніж жиру. Якщо ви додасте десять фунтів м'язів до своєї рами, ви будете спалювати додаткові 350 - 500 калорій щодня. (Див. Посилання 3) Виконуйте Бікрам три-п’ять разів на тиждень, щоб максимально наростити м’язи.