Секрети посту для довголіття; доктор
У сучасному суспільстві ми бачимо, що лікарі, медичні тренери, медичні компанії та засоби масової інформації так сильно наголошують на правильному харчуванні, фізичних вправах та униканні токсинів для досягнення оптимального стану здоров’я. Але що, якби я сказав вам, є щось таке, що має однакове значення або навіть важливіше для досягнення великого здоров'я та довголіття?
Це “щось” пов’язане з термінами. Вчені опублікували величезні обсяги досліджень щодо важливості того, коли ви їсте, а не настільки конкретно, що ви їсте.
"Тобто ти кажеш, що я можу взяти свій торт і з’їсти його теж?" Так!
Результати насправді вражають. Можливо, тому голодування було однією з найбільших тенденцій здоров’я 2018 року! Введення посту у своє життя може мати наслідки, що змінюють життя.
Я проаналізував низку дослідницьких робіт і зібрав висновки в цій статті. Коли ти закінчиш читати, ти будеш готовий стрибнути на пісний поїзд, щоб збільшити своє довголіття ... Я знаю, що я!
Що таке піст?
Голодування - це коли ви обмежуєте споживання калорій на певний проміжок часу. Однак протягом цього часу ви все ще можете пити багато води. Існує декілька різних способів швидко. Деякі люди їдять годинами чи днями, не їдячи, деякі люди поститься через день, а інші роблять це лише раз на тиждень або щомісяця.
За всіх цих обставин голодування виснажує клітини їжею та поживними речовинами. Це позбавляє пошкоджені та ослаблені клітини, а потім поповнює міцні здорові клітини під час наступного споживання їжі ... Докладніше про це пізніше.
Історія посту
Люди протягом багатьох століть постили в певних культурах та релігійних обрядах. У той час, коли ми були збирачами мисливців, ми їли велику їжу, коли їжу вбивали або збирали, тоді нам доводилося поститись, поки не з’явиться наступна можливість для їжі. Наші тіла еволюціонували, щоб охопити піст.
Однак лише протягом останніх кількох десятиліть наше споживання їжі та доступність їжі змінилися. Порівняно з роками та роками, що еволюціонують, зміни в харчуванні нашого суспільства були настільки швидкими, що вони мають такий глибокий вплив на наше здоров’я.
Ми живемо в той час, коли ми маємо доступ до їжі під рукою щогодини та хвилини дня. Скрізь, куди ми звернемося, для нашої зручності є фаст-фуд або фаст-фуд. Наші тіла не створені для того, щоб часто перекушувати цим, і часто це відбувається тому, що наші тіла ще не еволюціонували, щоб мати справу з безперервним споживанням їжі. Нам потрібно почати дозволяти нашим тілам перерву, щоб відновитись і поповнити себе.
Як швидко
Гаразд, отже, ти зараз можеш подумати, як саме я можу поститись? Що тягне за собою піст? Ну, є кілька способів швидко і відкрити себе для переваг довголіття. Майте на увазі, що деякі дослідники використовують назви цих методів посту як взаємозамінні під терміном `` переривчасте голодування ''.
Черговий денний піст
Постіть кожні 24 години (через день). Більшість людей не використовують цей метод, оскільки він не такий реалістичний, і важко також дотримуватися такої дієти. Однак є й інші варіанти посту, які ви можете спробувати.
Час з обмеженим харчуванням
Пост між 12-16 годинами. Зазвичай це робиться вночі для найпростіших термінів. Більшість людей пропускають сніданок і їдять дві великі страви - обід і вечерю. Це має обмежити вікно споживання до 4-12 годин протягом дня.
5: 2 Переривчасте голодування
Постіть 2 дні з тижня, а потім решту їжте решту 5 днів, що залишились. Це все ще трохи важко для широких верств населення.
Голодування протягом 2-3 днів поспіль кожні кілька місяців (робиться пару разів на рік). Цей метод може бути корисним для деяких.
Дієта, що імітує піст
Голодування протягом 3-5 днів один раз до декількох разів на рік. Ви споживаєте близько 50% свого нормального споживання калорій протягом цих кількох днів (короткостроково), а потім повертаєтеся до нормального споживання калорій.