Секрети сексуальних ніг; InShape NewsFlash

ДОКЛАДНІ НОВИНИ Q’N’A

Читач Арлін Маккена запитує:

«Мої ноги виглядають трохи в’ялими. Мені просто цікаво, як я можу відновити їх у тонусі та сексуальності? "

Нік Джек - тренер з холістичного способу життя та особистий тренер CHEK

У багатьох жінок підтягнуті ноги і попка з’являються перед животом. Вони постійно шукають невловимий секрет наявності сексуальних ніг. Насправді, багато хто вважає, що їм потрібно годинами бігати на біговій доріжці, бігаючи або навіть краще, нескінченно піднімаючись сходами, щоб тонізувати ноги. Незважаючи на те, що це можуть бути чудові форми фізичних вправ для початку, секрет, який вони шукають, багато в чому набагато простіший у виконанні та набагато ефективніший у часі.

Секрет, який вони шукають, існує у двох речах.

Перше очевидне, Харчування.

Другий - це Силові тренування. Коли я це кажу, більшість дівчат відповідають: "Я не хочу, щоб мої ноги збільшувались"!

Тут важливо зауважити, що жінки мають лише 1/10 рівня тестостерону, ніж у чоловіків. Це означає, що майже неможливо змусити їхні м’язи збільшитися. З мого досвіду, що понад вісім років працював особистим тренером, усі дівчата, які стали чудовими в піднятті ваги, зменшились у вимірах. Чим більшими вагами вони піднімають, тим меншими і напруженими стають їхні м’язи.

І те, і інше Харчування і Силові тренування їх часто неправильно розуміють і застосовують із поганими знаннями та плануванням, отже, не даючи бажаних результатів, які шукає людина.

Надмірна підготовка - ще одна причина, через яку ви не досягнете мети сексуальних ніг. Навчання занадто часто може створити середовище, де вдосконалення стануть неможливими, оскільки не вистачає часу на поповнення та ремонт. Тому, щоб зробити це просто, я склав перелік найнеобхіднішого для здобуття тих сексуальних ніжок, які ви завжди шукали.

Харчування і сексуальні ноги

Ви повинні снідати.
Не їдьте довше чотирьох годин, не приймаючи їжу.
Їжте 5-6 прийомів на день і обов’язково вживайте різноманітні білки та овочі під час кожного прийому їжі.
Уникайте вуглеводів з високою енергією, таких як хліб та макарони.
Їжте якісний білок протягом 30 хвилин після тренування.

Силові тренування для сексуальних ніг

Прагніть робити 3 х 40-60-хвилинні тренування з обтяженнями на тиждень. Наприклад Понеділок, середа та субота.
Ваша програма повинна включати вправи на все тіло з багатосуглобовими рухами в положенні стоячи. Це сприяє великій міцності ніг і, що ще важливіше, сприяє масовому збільшенню швидкості метаболізму, що допомагає вам змінити склад тіла.
Кожне заняття з обтяженням повинно включати - присідання, випади, кроки, тягу та вправи на відштовхування, тягнучі та скручувальні роботи.
Уникайте машин і дотримуйтесь кабелів та вільних ваг, оскільки потреба в енергії більша, і ви також станете сильнішими для реальних рухів.

На закінчення, якщо ви часто їсте якісну їжу і включаєте вправи з обтяженнями, які виконуються стоячи, ви досягнете результату "Сексуальні підтягнуті ноги, за які потрібно померти".

Нік Джек є кваліфікованим тренером з тренувань CHEK, тренером з цілісного способу життя ІІ рівня та особистим тренером. Він веде персональний тренінговий бізнес під назвою Жодних шкільних тренувань.

Нік любить піднімати тяжкості, їздити на велосипеді, бігати та триатлоні. Він займався майже кожним видом спорту одночасно у своєму житті. Зараз він із задоволенням проводить час, гуляючи з собакою та відпочиваючи з дружиною та друзями.

Ванесса Аудіторе - фахівець з поведінки та добробуту людини

Сексуальні ноги - це витвір мистецтва. Ноги є головним компонентом загальної статури. Однак багато жінок займаються з ними стосунками любові/ненависті і часто засмучуються через те, що у них є те, що вони називають "сідловими сумками" або целюлітом, і їм не подобається їхня попка, яка є продовженням наших ніг.

Люби себе

По-перше, навчіться любити себе таким, яким ви є. Це створює прийняття і звільняє вашу розумову, фізичну та емоційну енергію, так що ви можете фактично змінити розмір, силу, функціональність та чіткість. Наприклад, коли ми дивимося в дзеркало, ми часто бачимо себе негативно, ми критично налаштовані, і наші стосунки з нашим тілом ускладнюють насправді зміни, оскільки емоційна та психічна токсичність просто демотивує і самознищує.