Секс спалює приблизно від 3 до 4 калорій на хвилину - ось як спалити трохи більше Business Insider
Іноді секс може здаватися тренуванням, але скільки калорій ви насправді спалюєте під простирадлом?
Вперше дослідники поставили це питання в 1984 році в статті, опублікованій в Archives of Internal Medicine, у якій дійшли висновку, що стать прирівнюється до легких та середніх фізичних вправ. Ще кілька досліджень з тих пір виявили подібні висновки.
Іншими словами, якщо ви хочете спалити багато калорій за короткий проміжок часу, бігайте в тренажерний зал, а не в ліжко.
Тим не менш, є кілька способів підвищити фізичну інтенсивність сексу, щоб викинути на кілька калорій більше, ніж ви могли б. Також секс має інші переваги, ніж просто задоволення та втрата калорій.
Кількість калорій статевих опіків
Немає масштабних досліджень, скільки калорій спалюється статевим шляхом. Хоча є кілька невеликих, де дослідники знайшли способи оцінити суму. Деякі найсвіжіші дані, отримані нами, - за 2013 рік, коли дослідники з Квебекського університету в Монреалі опублікували своє дослідження 21 молодої здорової гетеросексуальної пари, щоб побачити, скільки енергії вони витратили протягом чотирьох різних секс-сесій.
Дослідження, опубліковане в PLOS One, виявило, що під час середнього сеансу сексуальної активності, який дослідники визначили як прелюдію, статевий акт і як мінімум оргазм одного партнера, чоловіки спалили 101 калорію, а жінки - 69,1 калорії.
Враховуючи тривалість кожного сеансу, дослідники дійшли висновку, що чоловіки в середньому спалювали 4,2 калорії на хвилину порівняно з 3,1 калорією на хвилину для жінок. Це було значно менше, ніж коли ті самі учасники тренувались на біговій доріжці, де чоловіки спалювали 9,2 калорій/хв, а жінки - 7,1 калорій/хв - більш ніж удвічі більше, ніж секс.
Співавтор дослідження Ентоні Кареліс, доктор філософії, професор кафедри наук про фізичні вправи в Університеті Квебеку, Монреаль, каже: "Є певний вид витрат енергії [під час сексу], але це не так вже й велике".
В іншому дослідженні, опублікованому в 2013 році в журналі "New England Journal of Medicine", було зроблено висновок, що чоловік у 30 років може спалити лише 21 калорію під час статевого акту, якщо займається сексом протягом 6 хвилин.
П’ять-шість хвилин - це приблизно середня тривалість статевого акту - звичайно, не включаючи прелюдії. І, звичайно, витрата калорій індивідуалізований, тобто ви можете спалити трохи більше або менше калорій, ніж ці учасники дослідження.