Сексуальні позиції, які спалюють найбільше калорій, цілком новачок; s Посібник
Неважко сказати, що багато людей не чекають на тренування. Оскільки рівень ожиріння в Західному світі зростає вражаючими темпами (за даними ВООЗ, рівень ожиріння у всьому світі з 1980 року подвоївся), витягувати людей з дивана та відвідувати тренажерний зал стає все важче.
То що ми робимо? Розгортати програми Big-Macs-For-Weight-Stacks (це не річ, але блін, чи хочу я, щоб це було зараз)? Підкупити відвідувачів тренажерного залу "Pizza Nights" чи іншими трюками на основі відвідуваності? Як щодо того, щоб ми знову і знову і знову нагадували їм, що хвороби серця все ще є вбивцею номер один в Америці? Ні?
Жодне з цього не працює, тому що ми піклуємося про Big Macs лише трохи більше, ніж про свою смертність. Однак, на щастя, я думаю, що ми знайшли відповідь: секс та фізичні вправи. Сексуальні вправи. Це вже річ? Якщо це не так, я називаю торгові марки dibs.
Якщо ми знаємо щось одне про людей, це те, що якщо ви хочете продати їм щось, про що вони, мабуть, насправді не хвилюються, маленький секс робить довгий шлях.
Сам по собі секс - це хороша тренування. Звичайно, деякі тренування кращі за інші (я дивлюсь на тебе, Ab Crunch Machine, ти марне лайно!). Тож які статеві позиції найкращі для спалювання калорій та нарощування та тонізування м’язів? Ось повний посібник для початківців.
Місіонерська
Працювали м’язи: серцевина, сідниці, грудна клітка, спина та руки.
Так, дешева смажена закуска до палички з моцарелою для сексу, місіонерська позиція, насправді може бути справді чудовим тренуванням на базі спальні. Звичайно, м’язи, які ви працюєте, насправді залежать від того, наскільки ви в ньому перебуваєте.
Для чоловіків використовуйте руки, щоб утримувати вас у стійці з віджиманням (як дошка) і тягнути м’язами тазу, а не попереком. Це призведе до згинання основних м’язів та проведення подібних тренувань для м’язів.
Для жінок ви начебто отримуєте короткий кінець палиці на цій (ха-ха). Якщо ви хочете максимально використати його, створіть важелі м’язів таза, а не попереку.
По-собачому
Працювали м’язи: квадрицепси, підколінні сухожилля, серцевина, руки та плечі.
Більшості хлопців подобається собачий стиль з причин, про які я тут не згадую, але це також відмінна робота.
Чоловікам, щоб отримати від цього твердий опік, доведеться по-справжньому попрацювати (щиро кажучи, секс - це останнє, з чим слід лінуватися). Ви можете добре тренуватися як стоячи, так і на ліжку в собачому стилі, але в ліжку це, мабуть, найвигідніше. Незалежно від того, як ви це виріжете, ви працюєте з основними зусиллями.
Якщо ви стоїте на пальцях пальців стоячи, ви можете отримати повне тренування ніг. На ліжку ви зможете пропрацювати підколінні м’язи та квадроцикли настільки добре, що відчуєте їх навіть через пару днів, якщо все зробите правильно. І під "правильно", я маю на увазі, що якщо ви зможете спуститися вниз за склянкою води після того, як закінчите, ви зробили це неправильно.
Для жінок собачий стиль активізує основні м’язи, а також квадроцикли, підколінні сухожилля та руки. Підтримувати своє тіло врівноваженим і стабільним, поки чувак кидає на вас вагу, набагато складніше, ніж думають люди. Якщо ви тримаєте вагу вгору, ви отримаєте тренування для рук, і якщо ви зможете знайти стіну, на якій можна підперти руки, а не стабілізуватися на ліжку, це набагато більше попрацює на вашому ядрі, руках і плечах.
М’язи працювали: все тіло.
Положення дуги насправді підозріло схоже на рух йоги, який називається міст, спеціально використаний для полегшення болю в спині. Отже, це є. Вона лягає на спину і, приклавши руки поруч із долонями вниз, піднімає спину і ноги вгору, утворюючи арку. Він на колінах піднімається їй назустріч. По суті, це як вища місіонерська посада.
Для чоловіків ви працюєте з тими ж м’язами, що і в собачих стилях: насамперед серцевина, підколінні сухожилля та квадроцикли. Якщо ви підтримаєте її, зачерпнувши сідницю, ви також отримаєте невелику зарядку для рук.
Однак для жінок це може бути інтенсивним тренуванням для всього тіла. Ви будете обробляти все, починаючи від литок і до квадроциклів, до серцевини, до нижньої та верхньої частини спини, трицепсів та плечей. Якщо ви пропускали тренажерний зал останні кілька днів, то це точно відчуєте.