Ваша дієта не дала результатів тут; s 20 причин, чому Reader; s Дайджест Азія

Ваша дієта не дала результатів? Ось 20 причин, чому

Ви думаєте, що робите всі правильні кроки, то чому кілограми не тануть? Можливо, ви робите ці найважливіші помилки.

дієта

1. Ви не отримуєте достатньо калорій

Зачекайте, чи не суть дієти в тому, що ви повинні скоротити калорії? Так, але за словами зареєстрованого дієтолога та автора "Жиру на животі для чайників" Ерін Палінскі-Вейд, РД, CDE, це лише шматочок загадки.

"Калорія - це не просто калорія", - каже вона.

"Залежно від того, що ви споживаєте, калорії з таких поживних речовин, як білки та ненасичені жири, забезпечують вас ситістю протягом тривалого періоду, тоді як калорії з простих цукрів швидко засвоюються".

Якщо ви скорочуєте калорії, але не отримуєте необхідних вітамінів, білків і клітковини, які вам потрібні, ваш план схуднення не спрацює.

Згідно з дослідженням з Японії, обмеження калорій призводить до уповільнення швидкості метаболізму, а це означає, що без достатньої кількості калорій ваше тіло переходить у режим виживання, уповільнюючи ваш метаболізм для економії енергії та запобігання втраті ваги.

"Зосередьтеся на поліпшенні харчової якості своєї дієти, а не на споживанні калорій для поліпшення маси тіла та здоров'я", - говорить Палінскі-Вейд.