Селен для схуднення - як його безпечно використовувати
Поділитися цим:
Ви, мабуть, спробували хоча б одну дієту цього року. Можливо, ви навіть мали певний успіх. Але якщо ви виявите, що потрібно вдвічі більше зусиль, щоб скинути навіть половину ваги, яку ви мали змогу без особливих зусиль скинути 10 років тому, ви можете застрягти в жировій пастці, спричиненій низьким рівнем ключового мінерального речовини, що стимулює метаболізм, яке, швидше за все, просочується свою енергію та здоров’я. Відсутня ланка? Селен.
"Дефіцит селену - одна з найпоширеніших дефіцитів поживних речовин, яку я бачу", - стверджує експерт із щитовидної залози Ізабелла Венц, PharmD. Насправді, недоліки сьогодні набагато частіше, ніж 50 років тому, завдяки сучасній практиці землеробства, яка виснажує ґрунт важливими мінералами. Крім того, багато популярних дієт усувають найбагатші джерела селену, такі як зерно, риба, м’ясо та молочні продукти, додає Венц. "Часто спроба знайти більш сприятливу для кишечника дієту - наприклад, план без глютену - лише ще більше знижує споживання людиною селену".
Проблема? Дефіцит селену призводить до зупинки функції щитовидної залози, що робить втрату ваги надзвичайно складною. "Коли селену мало, імунна система починає атакувати органи, особливо щитовидку", - пояснює доктор медичних наук Рідха Арем, засновник Техаського інституту щитовидної залози. Дійсно, у дослідженні 1900 дорослих дослідники виявили, що жінки з нижчим рівнем селену частіше страждають на пошкодження щитовидної залози, ніж жінки з адекватним рівнем. І оскільки щитовидна залоза дедалі більше пошкоджується, метаболізм ще більше уповільнюється, і організм спалює менше калорій і зберігає більше жиру. Крім того, жінки починають відчувати безліч неспецифічних симптомів, включаючи втому, тривогу та випадання волосся.
На щастя, збільшення споживання селену може зцілити роботу щитовидної залози та пришвидшити втрату ваги. Дослідження показують, що добавки можуть зменшити ранні маркери дисфункції щитовидної залози на цілих 50 відсотків, тоді як контрольоване дослідження показало, що доповнення селеном покращує функцію щитовидної залози на 43 відсотки більше, ніж плацебо, а суб'єкти також втрачають на 90 відсотків більше жиру в середньому відділі.
В окремому дослідженні 2016 року дослідники з Університету Альберти в Канаді виявили, що кожен 1 мкг. збільшення споживання дієти селену в їжі відповідало 6-процентному зменшенню жиру в організмі. "Я людина, яка дуже неохоче вживає великі сяючі терміни щодо добавок", - говорить лікар, що пройшов навчання в Єлі, Авіва Ромм, доктор медичних наук, "але я скажу, що в своїй практиці результати мене надзвичайно вразили".
Найкраще, для отримання результатів не потрібно відмовлятися від улюблених свят! Селен діє, захищаючи, підтримуючи та лікуючи щитовидку, щоб природно активізувати обмін речовин - так що ви побачите результати, не позбавляючи себе та не скорочуючи калорій. І оскільки рівні можна відновити простими добавками або додаванням декількох щоденних порцій продуктів, багатих селеном, вам не доведеться різко змінювати свій раціон.
Переваги виходять за рамки схуднення без боротьби. Пацієнти доктора Ромма повідомляють про меншу біль у суглобах, а також про покращення настрою, сну та функції шлунково-кишкового тракту при регулярному прийомі добавок. А під час опитування понад 2000 дорослих з повільною функцією щитовидної залози Венц виявив, що 63% відчули поліпшення настрою та енергії після прийому селену. "Мої клієнти зазвичай повідомляють, що у них більше немає панічних нападів, у них менше серцебиття і вони втрачають менше волосся", - говорить Венц, яка побачила, як її часті панічні атаки зникають після прийому селену.