Семиденний план харчування - смачно

Млявий? Спробуйте смачно. семиденний план харчування журналу, щоб запустити вашу систему та підживити організм необхідними поживними речовинами, вітамінами та мінералами.

семиденний

Написана експертною і повністю одержимою їжею командою за цим веб-сайтом, нашими соціальними каналами та щомісячним журналом.

Цей план меню, розроблений дієтологом Джульєттою Келло, містить усі вітаміни та мінерали, необхідні для міцного здоров’я. Окрім того, що включає достатню кількість білка і клітковини, він має низький вміст жиру і не містить більше рекомендованого максимуму 6 г солі * щодня

: Чаша пластівців з висівками з напівжирним молоком; банан; невелика склянка грейпфрутового соку
Обід

: Бутерброд з хлібом з цільнозернового борошна з тунцем і нежирним жиром; каструля з нежирним фруктовим йогуртом; яблуко
Вечеря

: Курка, горіх кеш'ю та овочі, смажена з коричневим рисом; миска салату зі свіжих фруктів
Закуски та напої

: Цільнозернові фруктові шкурки з нежирним розмазуванням; 300 мл напівжирного молока

: Чаша несолодких мюслі з напівжирним молоком та полуницею
Обід

: Яєчно-кресова майонетна куртка картопля та салат з нежирною заправкою; нектарин і виноград
Вечеря

Цільнозернові спагетті з нежирною яловичиною та овочами болоньєзе, салат з нежирною заправкою
Закуски та напої

: Цільнозернові грінки з низьким вмістом жиру; банан; 300 мл напівжирного молока

Салат зі свіжих фруктів з нежирним натуральним йогуртом та по 2 ст. Ложки вівсяної та висівної пластівців
Обід