Семінари; Хайді Сміт Харчування
Семінари
Харчування для фізичних вправ
Суть книги "Харчування на довгий час" підсумована на цьому семінарі зі спортивного харчування. Учасники всіх рівнів активності отримають користь від розуміння того, як їжа працює на живлення організму. Цей семінар можна налаштувати відповідно до освітніх потреб будь-якої конкретної групи, будь то група нових тренажерів або група змагальних спортсменів.
Теми включають:
Нова оцінка їжі як палива
Що їсти до, під час та після тренування
Як забезпечити належне зволоження для продуктивності
Як прискорити відновлення після фізичних вправ
Порції для виступу
Скільки я повинен їсти? Чи вживаю я потрібну кількість вуглеводів для свого спорту? Як я втрачаю жир і підтримую м’язи? Що таке помірність? Цей практичний семінар відповість на поширені запитання щодо харчування та надасть можливість персоналізувати рішення. Учасники реєструватимуть та оцінюватимуть власні порції та баланс, використовуючи простий інструмент, який називається “Керівництво з їжі 4 енергії”. Цей посібник служить швидкою «перевіркою», яка може бути використана в будь-який час у майбутньому для оцінки залишку.
Учасники дізнаються:
Новий погляд на порції та зволоження
Скільки калорій вони споживають і якщо групи продуктів збалансовані
Як налаштувати просту та безпечну процедуру схуднення
Як помірно вписатись у “лікувальні” продукти, такі як солодощі та алкоголь
Харчування на змаганнях
Підготовка до змагань починається на початку будь-якого спортивного сезону. Цей семінар обговорить, як перевірити своє харчування під час тренувань, щоб знайти найкращу програму для виконання під час змагань.
Теми включають:
Прийоми їжі за графіками змагань
Тактика відновлення за щільних графіків
Командне харчування та планування успіху
Їжа в дорозі
Часте харчування і поїздки можуть призвести до небажаного набору ваги та млявості. Чи буде це просто поїздка на роботу або поїздка на змагання, цей семінар поділиться секретами успішного харчування в дорозі.
Учасники дізнаються:
Загальних підводних каменів, яких слід уникати в ресторанах, аеропортах та готелях
Легкі портативні страви та ідеї закусок