Серце з венами та судинами Dixie Fix з низьким вмістом натрію

Серце кардіології ДіксіДжеймісон К. Джонс, доктор медичних наук, F.A.C.C.

Натрій є найменш визнаним дієтичним фактором, що сприяє дискомфорту та болю в ногах. Якщо ви страждаєте від набряклості або болючості ніг і ніг, вирішення проблеми може бути цим засобом з низьким вмістом натрію. Натрій не викликає проблем з венами, але, безумовно, сприяє проблемі, потрапляючи в тканини, що оточують вени. Це робить ноги важкими, а не просто важкими, вони важкі! Натрій, що знаходиться в тканинах, забирає в них воду, залишаючи ноги набряклими, а взуття щільним. Деякі люди запаковують літри зайвої рідини в кожну ногу.

Зменшення вмісту натрію не вирішить проблеми з венами чи кровообігом, але, безсумнівно, може зробити це більш керованим. Якщо ви кажете: «Я не додаю сіль у їжу», не припиняйте читати. Більшість натрію, який ми отримуємо в нашому раціоні, насправді не надходить із солонки ....

Що таке натрій? Натрій - головний інгредієнт кухонної солі. Він також міститься у великій кількості продуктів харчування. Для нормальної роботи організму потрібна дуже мала кількість натрію, але більшість людей їдять натрію набагато більше, ніж потрібно їх організму.

Хто повинен скоротити натрій? Майже всі їдять занадто багато натрію. Середній американець щодня вживає 3400 міліграм натрію. Експерти стверджують, що багато людей повинні мати не більше 2300 міліграмів на день, а багато людей повинні мати навіть менше.

Чому я повинен скоротити натрій? Зменшення кількості натрію, який ви їсте, може мати значну користь для здоров’я:

Це може знизити артеріальний тиск, а значить, допоможе зменшити ризик інсульту, інфаркту, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Це може утримати нирки від надмірної роботи. Це особливо важливо для людей, які страждають захворюваннями нирок.
Це може зменшити набряки в щиколотках і животі, що може бути незручним і ускладнювати рух.
Це може зменшити ймовірність утворення каменів у нирках.
Це може допомогти зберегти міцність ваших кісток.

Які продукти мають найбільше натрію? В оброблених харчових продуктах найбільше натрію. Ці продукти зазвичай надходять у банках, коробках, банках та пакетах. Вони, як правило, мають багато натрію, навіть якщо вони не мають солоного смаку. Насправді в багатьох солодких продуктах багато натрію. Єдиний спосіб точно знати, скільки натрію ви отримуєте, - це перевірити етикетку.

Ось кілька прикладів продуктів, у яких часто надто багато натрію:

Консервовані супи
Суміші рису та локшини
Соуси, заправки та приправи (наприклад, кетчуп та гірчиця)
Готові заморожені страви (їх також називають «телевізійними вечерями»)
М'ясні страви, хот-доги та сири
Копчена, в’ялена або маринована їжа
Харчування в ресторані