Топ 10 зелених жирових змивів з овочів, жирних змивів

1. Спаржа

З високим вмістом калію, низьким вмістом натрію та амінокислотою, званою аспарагіном, спаржа - це овоч, який допомагає боротися із затримкою води. Це ж тріо також допомагає запобігти втомі, нейтралізуючи аміак, речовину, яка накопичується в нашому тілі під час процесу травлення. Спаржа також містить спеціальний вуглевод, який називається інулін, який не засвоюється, але допомагає харчуватися хорошим бактеріям у товстій кишці. У цій зеленій овочі також багато вітамінів А і С, калію, фосфору та заліза. Це хороше джерело клітковини, цинку та фолієвої кислоти, які, як було показано, знижують ризик серцевих захворювань.

змивів

2. Брокколі

Родич цвітної капусти, ці зелені квіточки є джерелом заліза, вітамінів А і С, калію, клітковини, фолієвої кислоти та кальцію. Брокколі також відомий вмістом пектинової клітковини, яка зв’язується з жовчними кислотами та утримує холестерин від викиду в кров. Саме вміст хрому допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, що було визнано ефективним у профілактиці діабету 2 типу.

3. Капуста

Капуста - один із найстаріших овочів у світі, є потужним елементом для боротьби з раком таких поживних речовин, як вітамін С, клітковина та дві фітохімікати сульфорафан та індоли. Ці два сполуки сприяють детоксикації організму, позбавляючи його від речовин, що виробляють рак, включаючи надлишок естрогену. Ряд досліджень показав, що жінки, які регулярно їдять капусту, знижують ризик раку молочної залози на 45 відсотків. Капуста також має потужні антибактеріальні властивості. Він містить велику кількість глутаміну, амінокислоти, яка живить клітини, що вистилають шлунок і тонкий кишечник.

4. Огірок

Переважно вода, огірки допомагають зволожити ваше тіло і зменшити зайву вагу води. Вони також містять багато клітковини, діоксиду кремнію, калію та магнію. Огірки також містять вітамін С, який може заспокоїти роздратовану шкіру та зменшити набряки. Кремній - ключовий компонент здорової сполучної тканини, тому огірки допомагають будувати міцні м’язи, сухожилля та кістки.