S.E.R.F. 10 принципів харчування для серфінгу

Харчуватися так само важливо, як і добре рухатися, коли справа доходить до серфінгу (або будь-якого іншого виду спорту). Існує так багато різних дієт та харчових рекомендацій. Попри всі різні думки, вибрати дієту, яка вам підходить, може бути складно. Кожна людина має різні харчові потреби, і кожен по-різному реагує на всі продукти. Дієта та принципи - це настанови, які допоможуть вам дізнатися, що вам підходить. Останні 13 років я провів, досліджуючи та випробовуючи різні дієти, як на собі, так і на клієнтах. Я запропонував 10 принципів, які відповідають думкам експертів та моєму власному досвіду. 10 принципів, з якими погодиться більшість експертів, незважаючи на великі відмінності у співвідношенні вуглевод/жир/білок та типах їжі. Ці принципи мають сенс і вони працюють. Дотримуючись їх, вони змінять ваше життя, чи потрібно вам худнути або підвищувати працездатність. Келлі Слейтер враховує свою продуктивність у серфінгу, довголіття та здоров’я при виборі їжі, а також ви. Я точно не знаю, але я впевнений, що Келлі Слейтер і Мік Фаннінг досі важать так само, як і на початку 20-х років, ці поради нижче також мають значення для схуднення та збереження стрункості.

серфінгу

1. КРЕП: Сядь, їж справжню їжу. Це найважливіший принцип для вашого здоров’я, а решта просто детальніше поясніть цей. Це просто, логічно та потужно. По-перше, Посидіти; розслабитися. Для засвоєння поживних речовин ваша нервова система повинна бути в режимі «відпочинку та перетравлення». Якщо ви все ще перебуваєте в режимі «бій або політ», ви не будете оптимально перетравлювати. Сядьте, глибоко вдихніть, розслабтеся та пережовуйте (30 разів у рот) свою їжу. Цінуйте та насолоджуйтесь кожною порцією, далеко від вашого ноутбука/роботи. Їжте справжню їжу; Це означає мінімізацію всієї обробленої їжі, їжте їжу, яка загине, але їжте її раніше, ніж це станеться. тобто свіжі фрукти та овочі, м’ясо, риба, морепродукти, птиця та горіхи. І сидіти вниз, розслабтесь, поки ви їсте.

2. Їжте, поки не будете ситі, а не ситі. Якщо після закінчення їжі ви відчуваєте себе ситим переборщити це. Їжте, поки не будете ситі, а не ситі. А якщо ви не голодні, не їжте. Іноді ми їмо обід лише тому, що це "обідній час". Немає нічого поганого в тому, щоб пропустити їжу, якщо ви не голодні, насправді періодичне голодування насправді дає вашій травній системі відпочинок і є дуже здоровою практикою, довіряйте своїм інстинктам.

3. Їжте поживні щільні продукти. Якість вашої їжі має значення. Органічні, біодинамічні, дикі, 100% кормові трави та продукти, що не містять ГМО, є набагато вищою їжею. Щільність вітамінів, мінералів та ферментів (поживних речовин) набагато вища. Купуйте на місцевих фермерських ринках. тобто надземні овочі є поживна речовина щільний. Перероблені продукти, такі як хліб, печиво, рис тощо калорійність щільний.