Серія харчування Порушення харчових стереотипів - коричневий та білий

Найчастіше ми опиняємось засліплені дезінформацією, пов’язаною з фактами харчування щодо певних продуктів харчування. Звичайно, існує багато продуктів, що містять вищу харчову цінність, ніж інші. Однак існує також величезна негативна асоціація, пов’язана з продуктами, які вважаються шкідливими для вас. Не поспішайте дозволяти калорійності диктувати ваш раціон, оскільки часто продукти, які ми виключаємо як нездорові, насправді містять численні переваги для здоров’я.

  1. Авокадо

харчових

Люб'язно надано silverstylus/Creative Commons

Багато ухиляються від авокадо, який насправді є фруктом, завдяки спільності високого вмісту жиру. Це правда - авокадо містить жири, хоча і не поганий. Навантажений здоровими для серця мононенасиченими жирами, які частіше називають омега-3 жирними кислотами, авокадо насправді знижує кількість холестерину.

2. Арахісове масло

Надано PiccoloNamek/Creative Commons

Арахісове масло - ще одна їжа, яку, на думку багатьох, вважають шкідливою для вас. Однак нехай вас не обманює кількість калорій у банці. Арахісове масло містить білок і калій, що знижує ризик високого кров'яного тиску, інсульту та серцевих захворювань. Він також містить великий вміст магнію, який утворює кістки, вітамін В-6 та мононенасичені жири. Будьте впевнені, омега-3 жирні кислоти насправді корисні для вас.