Серйозно, скільки кіложулей в яблуці

Яблуко на день ... так, так, решту ви знаєте. Але скільки, власне, кілоджоулів в яблуці - і чи справді така страва, яку ваша мама запакувала у ваш шкільний обід, справді така чудова для вас? Експерти стверджують, що так.

серйозно

“Яблука - це другий за споживанням фрукт, після бананів, нездарма! Як правило, вони недорогі, портативні, корисні та смачні », - говорить дієтолог Алекс Касперо, автор Delish Knowledge.

Скільки кіложоулей в яблуці?

Що стосується кілоджоулів, ви знайдете 397 (це 95 калорій) у середньому яблуці, за даними Міністерства сільського господарства США (USDA). Але у фруктів багато іншого відбувається і для вас з поживної точки зору. Просто перевірте статистику USDA щодо середнього плоду з шкіркою на:

Кіложулів: 397
Жир: 0г
Вуглеводи: 25г
Цукри: 19г
Клітковина: 4г
Білок: 0г

Якщо ця кількість цукру змушує вас зробити подвійний прийом, розгляньте це: цукор, який ви отримаєте в яблуці, не такий, як, скажімо, 21 грам цукру, який ви отримаєте в KitKat, каже Касперо.

"Клітковина - це спосіб природи контролювати рівень цукру в крові, саме тому він міститься у фруктах та овочах", - говорить Касперо. "Клітковина сприяє уповільненню травлення, що запобігає стрибкам цукру в крові, як би ви отримали від рівної кількості цукру в солодощах".