Шановна дієтична індустрія, дякую ні за що ... Пісочниця Фітнес
У нас багато розмов про дієтичні примхи. Як той, хто колись був впевнений, що фотосесія зображень моделей є для мене стандартом, я працював над цим, я пробував практично будь-яку дієту, яка існує.
За всі свої дієтичні ескапади я дізнався кілька справді важливих речей (крім того, що я стаю халом, коли голодний):
Жир важливий для нашого здоров’я
Майже всі дієти заохочують видалення жиру. Ми всі знаємо, що вживання партії печива не сприятиме нашому здоров’ю, але вживання здорових жирів має численні переваги. Хороші жири допомагають зменшити запалення, поліпшити обмін речовин і збалансувати гормони. Вони також важливі для здоров'я шкіри, функціонування мозку та зміцнення кісток.
Якщо ви виключаєте корисні жири, ви також вилучаєте поживні речовини, які дуже важливі для вашого здоров'я.
Обмеження - не відповідь
У багатьох дієтах ми підраховуємо калорії - вони беруть до уваги кількість їжі, яку ми їмо, замість якості. Ми говоримо про сила волі і як це працює в нашій статті “Сила волі тут нічого спільного”, але це не єдина причина обмеження калорій - це небезпечна звичка потрапляти.
Багато продуктів, що мають знижену калорійність, позбавляються поживних речовин. Наприклад, низькокалорійні продукти стають «низькокалорійними», оскільки під час обробки вони втрачають свої поживні компоненти (прекрасними прикладами є молоко з низьким вмістом жиру, білий рис, білий хліб)