Шановний тренере, як мені уникнути збільшення ваги у святкові дні; Триатлоніст
Поширена помилкова думка, що вага, набрана в міжсезоння, відійде природним чином, коли навесні обсяг фізичних вправ зросте.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до Triathlete
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до Triathlete
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Поширена помилкова думка, що вага, набрана в міжсезоння, відійде природним чином, коли навесні обсяг фізичних вправ зросте. Дійсно, широко поширена і мало критикувана думка, що тренування з триатлону, природно, веде до втрати ваги, настільки поширена, що багато людей вірять у це, навіть коли власний досвід доводить протилежне. Останній рік у популярній пресі останнім часом увага приділялася темі фізичних вправ та схудненню, і новий напрямок думок відображає досвід багатьох триатлетів: фізичні вправи мають багато переваг, але втрата ваги - не одна з них.
Що це означає для боротьби з несезонним набором ваги? В першу чергу це означає, що ви не повинні покладатися на збільшення обсягу тренувань для схуднення. По-друге, це означає, що найкращий час для схуднення може бути в міжсезоння, коли обсяг вправ менший, а не на початку тренувального сезону, коли обсяг зростає. Коли обсяг тренувань збільшується, ваше тіло автоматично адаптується, і ваш голод також зростає. Якщо ви намагаєтеся створити дефіцит калорій для схуднення, це може допомогти зберегти фізичні вправи до помірного рівня, щоб голод залишався під контролем.