Шаткарма - 6 методів очищення йоги; Їх переваги

йоги

Оскільки будинок твердо стоїть на своєму фундаменті, так само під час йогічної подорожі наше тіло потребує міцного фундаменту, який стає основою для цілих практик йоги. Основою, для якої ми говоримо для нашого тіла, є очищення нашої внутрішньої системи органів. У йогічній традиції це очищення відоме як Шаткарма або Шат крій.

Сучасна наука говорить 1, що наш внутрішній орган, що складається з 11 основних систем, включає кровоносної, дихальної, травної, видільної, нервової та ендокринної систем. Щоб переконатися у здоровому та правильному функціонуванні організму в цілому, очищення систем органів дуже важливе на регулярній основі.

Традиційно існує 6 методів йогів, що використовуються для очищення внутрішніх органів для здорового тіла, і називається Шаткарма.

Короткий зміст

Шаткарма або Шат Крія

Шаткарма - це набір з 6 підготовчих практик, що використовувались древніми йогами для внутрішнього очищення організму, тим самим готуючи їх до вищих практик асана & пранаяма.

Термін Шаткарма спочатку взятий із санскритської мови, яка має 2 кореневі слова: Шат і Карма.

Шат означає "Шість" & карма тут називається "Дія, що виконується для досягнення бажаних результатів“.

Шаткарма також називав Шат Крія, оскільки це переклад на хінді терміна Шаткарма (Карма = Крія).

Чому очищати тіло? Значення Шаткарми

Розглянемо людське тіло як комп’ютерну систему. Зовнішнє тіло, яке ми можемо торкнутися або побачити, схоже на апаратне забезпечення комп’ютерної системи, тоді як внутрішнє тіло працює як програмне забезпечення.

Зовнішнє тіло або апаратні засоби легко вступають у контакт, таким чином вони очищаються за допомогою повсякденних рутинних дій, таких як миття, ванни та чищення щіткою тощо. Хоча внутрішні органи тіла регулярно контактують із зовнішніми речовинами (через їжу, зір, дотик, запах) і не проводите ніяких конкретних рутинних дій для очищення.

  1. Для практикуючого йогу важливо час від часу очищати свої внутрішні органи тіла, щоб переконатися в правильній роботі йогичних практик на тілі. Шаткарма видаляє домішки внутрішнього тіла 2 органи, які накопичилися при регулярному прийомі зовнішня матерія через різні органи чуття.
  2. Щоб переконатися у правильному потік прани (життєва сила) Шаткарма гарантує, що в Надісі немає жодного фізичного/психічного вузла. Шаткарма, особливо Капалбхаті та Наулі врівноважують потік Прани в межах двох важливих надітобто Ida & Pingala.
  3. Зазвичай наш розум захаращений безліччю небажаних думок, якими називається йогічна мова Вріттіс. Практикуючи Шаткарму (особливо тратаку), ми можемо мати на увазі стан стійкості.

В основному є 2 традиційні тексти «Хатха Йога Прадіпіка» та «Геранда Самхіта», в яких детально описана Шаткарма. Хоча обидва тексти належать до вчення Хатха-йоги, їх ідея виконувати Шаткарму зовсім інша.

Шаткарма в Хатха Йога Прадіпіка (HYP)

Свамі Сватмарама, автор класичного тексту Hatha Yoga HYP прописав практику Шаткарми лише цим людям:

  1. Люди, у яких в організмі надмірно накопичується жир або слиз
  2. Коли виникає дисбаланс, настає доша

Свамі Сватмарама чітко заявив, що якщо 3 доші лежать у правильній пропорції і в організмі не накопичується зайвий жир, Йога Садхак (практикуючий) не має потреби практикувати Шаткарму. Однак вивчення практики Шаткарми є необхідним, щоб можна було практикувати її у разі потреби.

Окрім цього, у цьому вірші згадується послідовність індивідуальних практик Шаткарми в HYP:

Dhautirbastistathā netistrātakam naulikam tathā Kapālabhātiśchaitāni shatkarmāni prachakshate - HYP 2.23

Значення - Дауті, Басті, Неті, Тратака, Наулі і Капалабхаті називаються шаткарма.

Шаткарма в Геранді Самхіта

Мудрець Геранда - ще один найвидатніший автор вчень хат-йоги, який наголошував на практиці Шаткарми на першому етапі йоги.

Йога Мудрець Геранда, що розмножується, також називається Gйога хатастха який має 7 кінцівок, на відміну від йога з восьми кінцівок що походить від Йога Сутри. 7 Кінцівки, згадані в Gheranda Samhita:

  • 1-а кінцівка - Шаткарма - для очищення організму
  • 2-а кінцівка - Асана - зміцнює тіло
  • 3-а кінцівка - Мудра - Вносять стійкість у тіло
  • 4-я кінцівка - Пратаяхара - Виведення почуттів із зовнішнього світу
  • 5-а кінцівка - пранаяма - привносить у тіло легкість
  • 6-а кінцівка - Дхяна - для внутрішнього сприйняття
  • 7-а кінцівка - Самадхі - кінцева мета йоги

За словами Мудреця Геранди, наше тіло і розум схожі на посудину (об'єднану назву Гхата), яка несе нашу душу і характеристики Гуни як вода всередині посудини.

Gйога хатастха по-перше, має на меті очищення тіла або судини, що несе душу, за допомогою 6 методів очищення, що містяться в Шаткармі. Це очищення тіла та розуму в Геранді Самхіті називають Гатою Шуддхі.

Таким чином, практика Шаткарми важлива для кожної людини, яка щойно розпочала мандрівку йогою згідно з Герандою Самхітою.

Послідовність 6 практик Шаткарми згідно з Мудрецем Герандою також трохи відрізняється від послідовності HYP. Тут послідовність шаткарми така:

  • Дхауті
  • Басті
  • Неті
  • Наулі
  • Тратака
  • Капалбхаті

1. Дхауті - Очищення травного тракту

Дхауті - перша Шаткарма, що дослівно перекладається як "прання‘. У цій крії, різні техніки використовуються для виведення токсичних та неперетравлених частинок їжі з внутрішніх органів.

Деякі поширені типи дауті:

  • Вамана Дхауті - Випивши велику кількість теплої води, а потім відригнувши, щоб видалити зайвий слиз із харчової труби. Також називається куньджальською крією.
  • Вастра-Дауті - У цій крії ковтається чиста тканина з мусліну, потонула в прохолодній воді, і тримається в шлунку кілька хвилин. Потім він витягується з кінця рота, що виводить домішки кишкового тракту.