Шеннон втратила 36 кілограм за 10 місяців із 16 8 переривчастим голодуванням і майже будь-якими вправами
Маючи надмірну вагу з дитинства, Шеннон Бартлетт (smb_shannon в Instagram), якій зараз 29 років, нарешті знайшла щось стійке, що допомогло їй перетворити своє тіло і схуднути на 36 кілограмів: періодичне голодування. Продовжуйте читати, щоб дізнатись про її подорож.
Історія Шеннона з їжею, вагою та фітнесом
Як і багато людей, Шеннон спробувала багато дієтичних планів, і хоча іноді бачила короткочасний успіх, як тільки припиняла дієту, вона набирала всю вагу назад і більше.
Вона займалася спортом у середній школі та працювала в коледжі, але не робила цього постійно. Вона поділилася: "Насправді у мене нічого не застрягло, і це було настільки складно. Вага для мене завжди була делікатною темою і така боротьба підтримувалася".
Починається подорож Шеннона з переривчастим постом
2 січня 2019 року, у віці 28 і 106 кілограмів, Шеннон хотіла розпочати новий рік із здорових звичок. Її мотивував її брат після проведення часу з ним у святкові дні - він дуже схуд за рахунок періодичного посту. "Я помітила в ньому справжню зміну, тому зателефонувала і запитала, як я можу це зробити", - сказала Шеннон.
Шеннон почала періодичне голодування 16: 8 і сказала: "Я думала, що це буде дуже важко і нервувала, починаючи, але це було найлегше, що я коли-небудь робив, щоб схуднути!" Вона їла між 13:00. та 21:00 кожен день і використовувала програму LIFE Fasting Tracker, щоб відстежувати її пости.
Дієта Шеннона
Окрім того, щоб робити перервне голодування 16: 8, Шеннон також вирізала всі оброблені продукти та алкоголь. Спочатку вона рахувала калорії, але врешті-решт зупинилася і просто їла, поки не наситилася.