Щастя Найкраща дієта, яку ви можете продовжувати; Світ мозку
Наша культура вчить, що якщо ви достатньо багато працюєте над чим-небудь, ви досягнете успіху. Однак останні дослідження показують, що важкої роботи з дієтою та фізичними вправами може бути недостатньо, коли мова йде про втрату ваги. У той час, коли ожиріння є національною - і дедалі більшою мірою міжнародною - епідемією, вчені зважують мільярд доларів, що втрачають вагу, і намагаються з'ясувати, що потрібно, щоб зменшити масштаби.
Виявляється, що стосується схуднення, ставлення настільки ж важливе, як і важка робота. Щастя справді приходить, коли ми прагнемо до свого потенціалу і замислюємось над тим, що нам подобається в собі, пропонує викладач Гарварда Шон Ахор у своїй книзі "Перевага щастя: Сім принципів позитивної психології, що сприяє успіху та успіху на роботі". Кілька досліджень, які розглядає Ахор у своїй книзі, вказують на чіткий причинно-наслідковий зв'язок між щастям і успіхом: у кожному дослідженні щастя передує і спричинює можливий успіх. Здається, мотивація негативом (наприклад, Подивіться, які величезні мої стегна!) Виключає наш успіх більше, ніж будь-що інше.
Achor пише, що, збільшуючи оптимізм, вдячність або соціальну підтримку спочатку, "наш мозок стає більш зайнятим, креативним, мотивованим, стійким і продуктивним на роботі". Подібно до того, як наш мозок реагує на позитив у робочому середовищі, підвищення нашого позитиву спочатку може також допомогти перетворити дієту та фізичні вправи в більш приємні враження. Акор припускає, що, можливо, спосіб досягти успіху - це бути спочатку щасливим, а не намагатися досягти успіху, щоб бути щасливим.
Коли ми щасливі, шлях винагороди мозку активізується завдяки вивільненню серотоніну та дофаміну, і ми стаємо більш мотивованими рухатися та досягати своїх цілей. Серотонін безпосередньо бере участь у мотивованій поведінці. Він вивільняється ядром рафе, біля основи мозку, і досягає ядра накопичення, яке бере участь у контролі мотивації. Наш мозок виділяє серотонін, коли ми щасливі. Коли ми нещасні або депресивні (наприклад, від думки про те, як ми почуваємось жирними), серотоніну низький, і ми уникаємо ситуацій, що викликають тривогу. Ми втрачаємо прагнення приймати виклики, відчуваємо невдоволення та пригніченість, стаємо більш імпульсивними та нав'язливими, відчуваємо скорочену тривалість уваги та жадаємо комфортних продуктів.