Що 6 U
Спортсмени можуть бути зашпакльовані по коробках Wheaties, але для зимових Олімпійських ігор 2018 року підживлюватиметься більше, ніж просто чаша зернових. Хоча їх дієти різняться, для сніданків цих американських спортсменів є одне спільне: багато їжі. Підготовка до найбільшого змагання у вашому житті вимагає більше вівсяних пластівців, яєць, йогуртів та фруктів, ніж більшість з нас їсть за цілий тиждень - і це лише перший прийом їжі протягом дня. Також є багато кофеїну, щоб пережити їх у ті довгі, холодні дні змагань. Перегляньте шість сніданків спортсменів нижче.
1. Джессі Діггінс, бігові лижі
"Мені подобається робити сніданок простим і багато їсти. Я готую приблизно 1 склянку сушених вівсяних пластівців з 1 склянкою ягід, ½ склянки йогурту з горіхами та медом і смажене яйце збоку майже щодня. Якщо я щось хочу як французькі грінки або млинці, я завантажую їх важким білком арахісовим маслом, бананами, горіхами та іншими начинками, які прослужать мені протягом тривалого періоду. Я намагаюся переконатися, що у мене є їжа, яка легко засвоюється, коли я ' Я працюватиму якнайтяжче, але також підтримуватиму енергію годинами. Як спортсмен на витривалість, який протягом літніх тренувань спалює понад 3500 калорій на день, я їжу, коли хочу почути голод, щоб зберегти всі м’язи, для яких я наполегливо працював ! І я величезний присоска для кави. Я не можу розпочати свій день без неї! Щоранку це перше, до чого я заходжу на кухню, а решту дня п’ю воду, чай або Нуун, щоб зберегти своє Коли ви виїжджаєте на 3-годинну лижу, ви сильно втрачаєте піт, і важливо продовжувати давати своєму тілу необхідні йому цукри та електроліти. перебудувати ".