Що є першопричиною (причинами) вашої ваги приблизно в середині? Ласкаво просимо до "Свідомого харчування"
Ось і ми! Це новий календарний рік, і настав час розглянути, перерозподілити пріоритети та перегрупувати. Перш ніж виїхати з воріт на повній швидкості, спробуйте витратити трохи часу, щоб класифікувати, які аспекти вашого способу життя можуть бути першопричиною зайвої ваги в середині.
Журнали "Здоров'я", як правило, зображують людей з дивовижними тілами, які роблять фізичні вправи та/або їдять здорову тарілку з посмішкою. Як ми всі РЕАЛІСТИЧНО досягаємо своїх цілей щодо тіла та здоров’я, яких ми бажаємо? Більшість людей, з якими я працюю, відчувають, що половину тижня контролюють, а іншу половину не контролюють. Що спричиняє цю нездатність подолати та почуття невдачі?
Я розбив деякі спостереження за основними причинами на категорії, щоб краще зрозуміти, що насправді стримує вас.
ФІЗИЧНО:
Саме на цьому найбільше наголошують у журналах і може викликати у вас купу розгубленості та переповненості. Якої дієти ви дотримуєтесь? Хто тобі правду каже? Як схуднути найшвидше?
Про жир: У більшості людей близько 90% жиру в організмі є підшкірним, таким, який лежить у шарі безпосередньо під шкірою. Якщо ти тикаєш животом, жир, який відчуває себе м’яким, - це підшкірний жир. Решта 10% - називається вісцеральним або внутрішньочеревним жиром під твердою черевною стінкою. Вісцеральний жир знаходиться в просторах, що оточують печінку, кишечник та інші органи. Він також зберігається в сальнику, фартухоподібному клапті тканини, який лежить під м’язами живота і покриває кишечник. Сальник стає твердішим і товщі, оскільки він наповнюється жиром, що спричиняє проблеми зі здоров'ям і важко вивільняє жир на животі.
"Однією з найважливіших подій [з середини 1990-х] є усвідомлення того, що жирова клітина є ендокринним органом, секретуючи гормони та інші молекули, що мають далекосяжний вплив на інші тканини", - говорить д-р Барбара Б. Кан, начальник відділу ендокринології, діабету та метаболізму в Медичному центрі дияконесси Бет Ізраїль у Бостоні.