Що їсти до і після йоги в будь-який час Фітнес
У ці дні заняття йогою є скрізь. Те, що раніше було зарезервовано для ашрамів та уважних реколекцій, зараз є таким самим звичним явищем для острівців, як і на березі річки Ганг. Здається, йога для всіх. Жінки, чоловіки, старі, молоді, спортсмени, поети, музиканти та бухгалтери. У цих кімнатах ви побачите стільки татуювань на санскриті, скільки футбольних мам (і татів).
І незалежно від того, хто практикує, здається, вони всі це розуміють, щоб знати це, йога, очевидно, досить інтуїтивна для більшості людей. Незвично бачити гігантського байкерського чувака в цілому на боці ворона поруч із танцюристом, який може виглядати інакше в позі, але, можливо, тому, що вона не така гнучка, як він.
Культура йоги стала дуже цікавим ковпаком людей з усіх куточків, які поза цими кімнатами роблять дуже різні речі, ведуть дуже різне життя, думають про різні думки, але потрапивши всередину, це чудовий еквалайзер, найвищий об'єднувач і як мотиль до полум’я, він має свою власну магнітну привабливість.
Але хоча студентське населення повсюди, спільне для багатьох йогів одне - це новачок, досвідчений ветеринар або де-небудь посеред, вони задаються питанням: «Чи варто їсти до йоги?»
Безумовно, але види їжі, яку ви їсте, і коли ви їх використовуєте, є ключовими. Вони також дивуються: "Чи варто їсти після йоги?"
Так. І застосовуються ті самі правила. Звертайте пильну увагу на те, що і коли. Тому слухайте йогів скрізь, (і ми маємо на увазі СКРІЗА) ось основи: ви хочете добре підживити себе як до занять, так і після них, оскільки, хоча кімната для йоги чудова для розслаблення м’язів, вся ця діяльність може зайняти впливає на зволоження та баланс електролітів у вашому тілі. Отже, перед тим, як вдаритись по килимку, підготуйтеся до правильної підготовки бака як до, так і після сеансу поту.
Що їсти, загалом
Забери ту листяну зелень! З багатьох причин, але коли мова заходить про йогу, постійне вживання зеленого листя призведе до поглинання мінеральних речовин у вашому організмі (калію, магнію, кальцію тощо), що, крім іншого, допомагає зробити наші наднирники щасливими.
Їжте збалансовано. Загальний багато? Безумовно, дозвольте нам пояснити. Збалансоване харчування в нашій книзі - це спроба з’їсти кожен з трьох макроелементів (білків, жирів та вуглеводів) кожного разу, коли ми щось кладемо в рот.
- Білки в цьому випадку - це тваринні білки, такі як яловичина, свинина, курка чи риба, якщо ви не вживаєте наземних білків, або білкові порошки, якщо ви вегетаріанець або веган. (Хоча рослинні білки поводяться в організмі інакше, ніж рибний або тваринний білок).
- Вуглеводи в ідеалі походять з овочів та деяких фруктів, зерен, які ближчі до природи, ніж перероблені, і, можливо, бобових, таких як квасоля.
- Жири оптимально надходять у вигляді горіхів, авокадо, натурального масла, оливок тощо.
Нарешті, стійкий режим сну - це один з найкращих способів входити в йогу здоровим і сильним, а вихід вийти оновленим, а не втомленим.
Що їсти до йоги
Перш ніж брати участь у заняттях йогою, ви хочете пропустити удари в буфет, тому, будь-ласка, важких страв із п’яти страв. Великі прийоми їжі можуть відпочивати в кишечнику протягом усього класу, а ситий шлунок може викликати почуття неприємності. Тим не менш, ви також не хочете займатися йогою натщесерце. Спробуйте перекусити або перекусити принаймні за годину до того, як вирушити до студії. Це дає вашому травному тракту достатньо часу, щоб виконати певну роботу, щоб витягнути їжу з живота, водночас дозволяючи скористатися перевагами стрибка цукру в крові. Якщо ви загубите повноцінний прийом їжі за п’ять хвилин до уроку, ви можете повторити його за п’ять хвилин до занять.