Що їсти до та після йоги Посібник йоги щодо харчування
Ось як перестати їсти безглуздо - і навчитися їсти з розумом - для найкращих практик йоги з усіх коли-небудь.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до журналу йоги
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до журналу йоги
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Я часто чув, як викладачі йоги говорять про те, що йога полягає в тому, щоб навчитися привести свій розум і тіло в рівновагу - про пошук внутрішнього спокою та стабільності. Якщо слідувати цій логіці, здається, що їжа з увагою та здоров’ям насправді має бути величезним компонентом йоги, проте мені здається, що вона ледве киває.
Незважаючи на те, що я регулярно займаюся йогою, я часто виявляю, що хапаю їжу на винос, швидко їжу в дорозі або кладуся за свій стіл, виконуючи багатозадачність та надсилаючи електронні листи. І хоча я з нетерпінням чекаю своєї практики, я недостатньо замислююся над тим, що насправді вкладаю в своє тіло до і після своєї практики.
"Найкрасивішим у практиці йоги є те, що вона допомагає нам зв’язуватися з нашими тілами", - говорить Кара Лідон, зареєстрований дієтолог, викладач йоги та автор книги „Нагодуй своє намасте: Як харчування та йога можуть підтримувати травлення, імунітет, енергію та релаксацію. “Потренуйтеся слухати своє тіло до і після занять йогою, щоб визначити, коли і що їсти. Ваше тіло зберігає всю мудрість, щоб допомогти вам інтуїтивно їсти, вам просто потрібно створити простір для слухання ".
Щоб допомогти мені розпочати новий план більш уважно їсти до і після занять, я запитав Лідона, а також інших дієтологів, які також є йогами, коли і що їсти. Ось що ми всі повинні знати про те, як харчуватися для ідеальної практики йоги.
Що їсти перед заняттями йогою ...
Перш ніж займатися, ви хочете націлитися на легкі для засвоєння закуски, які допоможуть вам залишатися вільними під час занять. Звичайно, те, що працює для вашого тіла, є специфічним та особистим, саме тому ми попросили декількох експертів надати вам всю інформацію, необхідну для правильного вибору. Ось їх рекомендації: