Що їсти, якщо вам занадто холодно і теплий одяг не допомагає
Прочитайте контрольні знаки.
Настала зима, і температура раптом почала падати. Якщо ви відчуваєте себе холодніше за інших - тобто, якщо багатошаровий теплий одяг вам не допомагає - це може мати причину; можливо, багато причин.
Наприклад, часто дуже низька вага тіла - з індексом маси тіла (ІМТ), який коливається приблизно на рівні 18,5 або менше - означає, що в організмі недостатньо жиру, щоб захистити людину від низьких температур, і це спричинює озноб. Тож уважно подивіться на свою масу тіла і зробіть щось з нею, якщо вона занадто низька.
Коли людина завжди відчуває холод, це яскравий ознака гіпотиреозу, розладу, при якому ваше тіло недостатньо виділяє гормону щитовидної залози, що призводить до значного падіння метаболізму. Отримайте перевірку.
Зійти з розуму, буквально. Не будь їм жахливим.
Їжа часто є головним фактором. Сідати на дієту занадто часто? Потрібно знати, що дієта із занадто низьким вмістом калорій може гальмувати ваш метаболізм і перешкоджати створенню тілом достатньої кількості тепла для збереження природного тепла.
Тому важливо уважно поглянути не лише на свою масу тіла, а й на вид (і кількість) їжі, яку ви їсте.
Анемія - одна з найпоширеніших причин хронічної застуди, оскільки вона впливає на обмін речовин і негативно впливає на кровообіг, тому слідкуйте за рівнем заліза. Дефіцит заліза може зробити гормон щитовидної залози млявим, що призводить до гіпотиреозу, через який ваше тіло стає холоднішим.
Сааг всю дорогу.
Дефіцит вітаміну В12 - ще одна часто ігнорувана причина; вітамін необхідний для формування червоних кров’яних тілець, які переносять кисень через систему, і допомагає нам зігріватися. Тож пройдіть тестування і прагніть додати в їжу більше нежирного м’яса, риби та молочних продуктів. Якщо ви вегетаріанець, розгляньте добавки.
Здорові м’язи допомагають підтримувати температуру тіла, виробляючи тепло, а недостатня кількість білка в раціоні може негативно вплинути на м’язовий тонус і сприяти тому, що ви відчуваєте мороз.