Що їсти, якщо ви завжди відчуваєте втому та стрес
Уповільнюйте. Це працює.
У своїй практиці щодня я стикаюся з принаймні кількома людьми, чия найбільша скарга на їхнє здоров'я (і життя) - це почуття жалюгідної млявості - незрозуміле почуття, що вони не відчувають своїх 100 відсотків, постійна дратівливість, виснажливий туман мозку і страшний післяобідній спад, який змушує їх боятися опівдні, щодня. І це молоді люди, про яких я кажу, років двадцятих і тридцятих. Що з ними не так? Це синдром бонафіду чи все це лише в їх свідомості?
Ну, це класичні симптоми діагнозу, який часто пропускають: втома надниркових залоз. Давайте зрозуміємо, що це означає. Розташовані у верхній частині кожної нирки, наші наднирники виробляють гормони, які допомагають контролювати серце, нирки, шлунково-кишковий тракт, кістки, статеві органи та імунну систему.
Вони допомагають нам контролювати рівень цукру в крові, регулювати, як організм перетворює жири, білки та вуглеводи в енергію, управляти стресом, реагувати на стресори, такі як серйозна хвороба чи травма, а також допомагають регулювати наш артеріальний тиск. По суті, вони надзвичайно важливі для ефективного “повсякденного” функціонування.
Соя творить чудеса. ПК: Фодографія Реві
Ось чому, коли ми стикаємося з тривалим стресом, як смерть когось із близьких або закінчення тривалих стосунків, навчання або тиск, пов’язаний з роботою, наші наднирники сильно оподатковуються, і може настати втома, і ми в кінцевому підсумку просто відчуваємо втомлений і хрусткий і жахливий весь час.
Найпоширенішими симптомами є виснаження, ослаблений імунітет, порушення сну та тяга до їжі. Також зверніть увагу на труднощі підняття з ліжка вранці, нездатність витримати стрес або умови напруги, тягу до солоної їжі, надмірне вживання таких стимуляторів, як кофеїн, ослаблений імунітет, порушення сну, надмірна тривожність, утруднене дихання, низький рівень енергії та нездатність впоратися навіть з незначним стресом і збільшенням ваги.