Що їсти, коли хворієш на HuffPost Life
Навіть коли ви доклали максимум зусиль, щоб відбитися від зимового блюзу та жалюгідного грипу, майже неминуче ви отримаєте принаймні легке нюхання в якийсь момент під час сезону застуди та грипу. І навіть незважаючи на те, що сидіння вдома з гарячкою розігріває наші тіла - що може здатися приємним, коли температура на вулиці нижче нуля - це не зовсім так приємно, як прогрівання на сонці на чудовому пляжі десь. Коли в лютому настає пік сезону грипу, час запастися їжею та напоями, які в найкоротші терміни повернуть вас до найвищої форми.
Що потрібно знати
Коли ми хворі, тілу потрібно більше калорій, щоб нормально функціонувати. Коли ми хворі, організм повинен працювати інтенсивніше, ніж зазвичай, щоб боротися з інфекцією, особливо з лихоманкою (коли вона теж бореться з більш високою температурою тіла). Щоб зробити це ефективно, йому потрібно підтримувати більш високий рівень енергії (що може бути важко, коли воно вже працює так важко). Ось чому правильне підживлення хворого тіла є важливою частиною оздоровлення.
Важливо дотримуватися регулярних графіків прийому їжі, коли хворий, оскільки споживання меншої кількості калорій, ніж зазвичай, може обмежити здатність організму до зцілення. Насправді, дослідження пропонують зменшити споживання калорій, коли хворий не тільки збільшує сприйнятливість до грипу, але також погіршує симптоми і подовжує тривалість хвороби.
Хоча неприємний застуда або поганий випадок захворювання на грип може зіпсувати вам апетит, важливо підтримувати добре харчування та зволоження. Часте вживання менших порцій їжі (і прослуховування свого тіла, щоб визначити, коли ви насправді голодні) полегшує постійне підживлення себе в процесі відновлення. Найкраща їжа буде підтримувати нас у зволоженому стані та надаватиме нашому тілу додаткової енергії та поживних речовин, щоб залишатися міцними (не погіршуючи розлад животика та засмічення дихальних систем).
Ваш план дій
Найкращий спосіб застуди - пити багато рідини та їсти продукти, що підвищують імунітет. Ось декілька найкращих предметів:
Суп на основі бульйону
Це не просто історія старих дружин - суп з курячої локшини може насправді допомогти заспокоїти застуду: курка містить амінокислоту, що називається цистеїном, яка допомагає розріджувати слиз в легенях, а гарячий бульйон допомагає підтримувати вологі носові проходи, запобігати зневодненню і боротися із запаленням в горлі. Крім того, інші інгредієнти можуть допомогти організму застудитися, зупиняючи застійні явища та запалення в їх слідах.
Гарячий чай
Теплі рідини можуть заспокоїти біль у горлі та полегшити застійні явища, тому напої, такі як свіжозаварений зелений чай, який багатий антиоксидантами, що борються з інфекціями, і підтримує імунну систему, або гаряча вода з лимоном ідеально підходять для збереження гідратації, допомагаючи цьому закладеність носа.