Що їсти, щоб отримати більше енергії Просто струнка дієта
Інші популярні блоги
Ви часто відчуваєте сонливість у другій половині дня? Ну, ти не одна. Цілком нормально відчувати себе трохи втомленим та виснаженим близько 13:00 до 15:00 вдень. Але чому ми так почуваємось? І що більш важливо, що ми можемо їсти, щоб отримати більше енергії?
Чому ми відчуваємо середньообідню кризу?
Є кілька причин, чому рівень енергії знижується в середині дня. Ось кілька причин, чому:
Паста Карбонара
Легке зневоднення - Ви можете навіть не помітити цього, але у вас може бути дегідратація. Дегідратація має багато наслідків для організму. Втома - лише один із симптомів легкого зневоднення. Дослідження у Великобританії показало, що 49% пацієнтів, які скаржилися на втому та знемогу, зневоднені.
Температура тіла - Середньоденний спад також можна пояснити зниженням температури тіла. За даними Sleep.org, це занурення в середині дня викликає індукуючий сон гормон, який називається мелатонін. Це нормальна частина внутрішнього годинника нашого тіла.
Продукти, що підвищують енергію
Ви можете боротися із спадом в середині дня за допомогою цих енергозабезпечуючих продуктів:
Вода - як ми вже згадували раніше, люди часто відчувають втому та сонливість через зневоднення. Тож є абсолютний сенс випити склянку води і випити більше протягом дня.
Кава - кава - це перший напій, до якого ми тягнемось, якщо нам потрібен такий прилив енергії. Кава містить кофеїн. Кофеїн стимулює центральну нервову систему, щоб підбадьорити вас. Тільки переконайтеся, що ви не п'єте багато з нього, оскільки це також може змусити вас нервувати і переривати сон.