Що Лома Лінда США їдять довше здорове життя
У Лома Лінда адвентисти ...
Їжте багато фруктів і овочів, а дієтична асоціація адвентистів рекомендує 9 порцій щодня. Багато з них харчуються органічними продуктами, коли це можливо.
Що ми можемо зробити:
- Прагніть до 6 порцій овочів та 3 шматочків фруктів щодня для хорошого споживання клітковини та антиоксидантних вітамінів та мінералів, а також інших висококорисних фітохімікатів.
У Лома Лінда адвентисти ...
Як правило, мають відносно низький індекс маси тіла, частково через низький вміст насичених жирів та цукру в їх раціоні. Встановлено, що вегетаріанці з лакто-ово (включаючи молочні продукти та яйця, але не м’ясо) мають нижчий індекс маси тіла, ніж адвентисти, що харчуються м’ясом.
Що ми можемо зробити:
- Уникайте жирної та солодкої їжі (так, до неї входить тісто) та уникайте переїдання, щоб підтримувати здоровий індекс маси тіла. Відомо, що жирова тканина виділяє запальні хімічні речовини, які сприяють захворюванню серця та раку, а також підвищує ризик захворіти на діабет.
У Лома Лінда адвентисти ...
Регулярно їжте горіхи, насіння та бобові. Було виявлено, що адвентисти, які мають горіхи п’ять разів на тиждень, мають приблизно половину ризику серцевих захворювань незалежно від статі та того, чи були вони вегетаріанцями чи ні.
Що ми можемо зробити:
- Їжте бобові на клітковину та рослинний білок, а горіхи та насіння на клітковину, білок та вітамін Е, що захищає серце.
У Лома Лінда адвентисти ...
З’їжте ситний сніданок, обід та легку вечерю.
Що ми можемо зробити:
- Поліпшіть травлення та зменшіть вагу, дотримуючись мантри «снідати як король, обідати як принц, а вечеряти як бідний». Вживання менше їжі ввечері також покращує якість сну.