Що можна пити під час періодичного пісного домашнього фітнес-життя
Не хвилюйтеся, є багато напоїв, якими ви можете насолоджуватися, просто переконайтеся, що уникаєте калорійних добавок, таких як цукор, вершки та сиропи. Періодичне голодування передбачає прийом їжі в певний час, а не вживання в інший час. Це тренує ваше тіло для спалювання жиру.
Перед початком ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ваші дні годування містять поживну їжу, необхідну для здоров’я. Ось інформація, яка допоможе вам залишатись зволоженою під час посту.
Чи можете ви пити каву під час періодичного голодування?
Чорна кава, як кофеїнова, так і безкофеїнова, не містить калорій і може допомогти швидше спалювати жир, збільшуючи вироблення кетонів.
Дослідження також показують, що він може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові, якщо застосовувати його протягом тривалого періоду. Якщо ви хочете отримати користь, але не витримуєте чорної кави, спробуйте додати деякі спеції, такі як кориця, щоб зробити її більш смачною, але уникайте цукру, вершків або молока.
Це стосується і чаю.
Чи можете ви пити воду під час періодичного голодування?
Ви не тільки можете пити воду, але також слід чітко пити її протягом дня. Ви навіть можете пити газовану воду або заливати воду скибочками лимона, лайма, апельсина або огірка.
Визначення води - саме це, лише вода. Сюди не входить штучно підсолоджена вода у пляшках, яка може перешкоджати рівню інсуліну та протидіяти перевагам періодичного голодування.
Чи можете ви жувати жуйку під час періодичного голодування
Ви можете жувати жуйку без цукру під час не годування, але є деякі речі, які ви повинні знати спочатку.
Це технічна перерва у швидкому, але настільки незначному, що вважається незначною. У деяких людей слина, яку вона утворює, викликає голод і ускладнює завершення годин голодування. Для інших це полегшує години посту, тому що рот зайнятий.
Відповідь полягає в тому, що жування гумки під час голодування - це особисте рішення.
Чи можете ви пити алкоголь під час посту?
Дослідження показують, що вживання алкоголю під час голодування може зменшити чутливість до інсуліну та пригнічувати спалювання жиру. Якщо коротко, замість того, щоб спалювати жир, ваше тіло буде споживати алкоголь для енергії, в основному заперечуючи будь-які позитивні наслідки ваших годин посту.
Пам’ятайте, що тренування вашого тіла на спалюванні жиру є метою вашого періодичного голодування. Ви можете планувати заздалегідь, і в дні, коли ви хочете вживати алкоголь, переконайтесь, що ви перебуваєте в години годування.
Наприклад, якщо у вас є вісім годин, щоб їсти з четвертої години дня до півночі, ви можете випити протягом цього часу.
Сказавши це, деякі прихильники періодичного голодування стверджують, що невелика кількість сухого вина, віскі або горілки не буде дуже шкідливим для вашого посту, якщо ви не поєднуєте його з їжею.
Чи можете ви пити молоко під час посту?
У молоці повно вуглеводів і лактози, яка є цукром. Слід уникати молока під час посту. Хоча в кокосовому та мигдальному молоці може бути менше вуглеводів, вони містять калорії, і їх також слід уникати.