Що означає Ом Значення Ом, історія та способи використання Ом з повагою
Ось що вам потрібно знати про Ом, його походження та як шанобливо користуватися медитативним співом.
Оскільки йога та медитація набирали популярності з роками, багатьом стало зручніше користуватися термінологією, що супроводжує ці практики. Наприклад, можливо, ви вже знаєте, що "намасте" означає "світло в мені схиляється до світла у вас", а що "асана" означає "поза сидячи". Але що саме означає Ом, заспокійливий, вібраційний звук, який часто співають під час йоги та медитації?
Перш ніж заглибитися у все, Ом, коротке нагадування: Йога та медитація, як правило, зародилися майже 5000 років тому, корінням по всій Азії, Близькому Сході, Північній Африці та Південній Америці, перш ніж знайти їх «найповніший вираз "як практикує ведичний санскрит (давня індоєвропейська мова) та буддистські вчення в Індії, згідно з інформацією Міністерства закордонних справ Індії.
Іншими словами, йога має дуже багату історію, включаючи значення таких термінів, як Ом. Витративши час на вивчення цієї історії, ви зможете краще оцінити значення, важливість і силу Ом - і, врешті-решт, навчитися правильно і шанобливо використовувати Ом у власній практиці йоги або медитації.
Ось короткий погляд на історію розвитку Ом, значення Ом та те, як Ом можна використовувати в йозі та медитації.
Що означає Ом?
Існує багато значень і тлумачень Ом. Але перш за все: Ом, або Аум, - це ведичне санскритське слово з трьома звуками (або складами): "А", "У" та "М", - каже Майя Бройер, віце-президент з питань міжкультурного розвитку в Альянсі йоги . "У санскриті голосні" A "та" U "стають" O ", - пояснює вона. "Аум або Ом є однією з найпотужніших мантр усіх часів. Похідна з індуїстських і буддистських вчень, мантра стосується слова, звуку або фрази, які повторюються і використовуються для підтримки практики медитації. Мантра дається студенту гуру (або духовним учителем) ". (Див.: Що стосується трансцендентальної медитації?)
Брейер каже, що Ом (або Аум) може представляти кілька значень, багато з яких базуються на символічних парах або тріадах: мова, розум та дихання; найкраща похвала і найкраща молитва; відсутність бажання, страху та гніву. Ом також може представляти тріаду батька, матері та духовного вчителя, пояснює Бройер.
Інша інтерпретація значень Ом - це "все і всі", - каже Елайша Джейд, вчителька медитації та засновниця Your Mindful. "Кажуть, що Ом представляє цілий світ і всі його звуки, тим самим відзначаючи наш зв'язок із Всесвітом", - пояснює вона.
Подібним чином у статті, що досліджує значення та історію Ома, було встановлено, що в декількох давньоіндійських текстах Ом описується як "звук, з якого виникають всі інші звуки і творіння", і представляє "Верховну Силу". Індуїстські писання, особливо ті, що зосереджуються на духовному зціленні, медитації та філософії, також закликали Ом у медитаціях, призначених допомогти зв’язати медитатора зі духовним світом, пояснює Джейд.
Як "Ом" може принести користь практиці медитації або йоги
Ом можна практикувати як частину співу або звукової медитації (також її називають Кіртан), говорить Джейд. "[Це] чудовий спосіб практикувати медитацію на основі усвідомлення", - пояснює вона. "Коли" Ом "практикується як звукова медитація, це допомагає студенту зосередити увагу на диханні та звуці і дозволяє їм відкритися на глибшому рівні".
Також круто: дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі йоги, свідчать про те, що оспівування медитацій Ом може допомогти дезактивувати праву мигдалину, частину мозку, пов’язану з негативними емоціями, говорить Джейд. "Гіперактивна мигдалина може бути пов'язана з високим стресом і тривогою та потенційною втратою пам'яті через [довгостроковий] підвищений рівень кортизолу", - пояснює Джейд. Коротше кажучи, медитація Ом, що скандує, потенційно може допомогти полегшити негативні думки, тривогу та стрес, каже вона.
Отже, як саме Ом можна використовувати в медитації?
Традиційно багато людей відкривають або закривають практику медитації або йоги з Омом, говорить Джейд. Іноді за Омом також повторюється скандування "шанті, шанті, шанті" (докладніше про цей переклад трохи пізніше), щоб допомогти вам підключитися до вашої практики на вищому рівні, пояснює вона.