Що означає «Швидка ходьба; Mean HealthCorps

Опубліковано 06.06.2013 | Автор HealthCorps

означає

Коли хтось вживає термін "швидка ходьба", що саме вони мають на увазі?

Здорова доросла людина, як правило, обирає темп ходьби, який досягає приблизно 2,8 милі на годину. Цей темп може частково керуватися швидкістю, яку ваш метаболізм використовує, щоб розпочати доступ до жиру у вашому тілі для отримання палива під час руху. Швидка ходьба - це відносний термін, оскільки для одних “швидка” для інших є повільною або досить швидкою, залежно від рівня фізичної підготовки.

Одним із показників кількісної оцінки швидкої ходьби є "кроки на хвилину", а 100 кроків на хвилину вважається помірною інтенсивністю або швидкою ходьбою. Фахівці з фітнесу зазвичай пропонують на біговій доріжці швидкість 3,5 милі/годину, щоб співвідноситись із швидкою ходьбою для середньої людини, яка не регулярно займається фізичними вправами.