Що потрібно знати про схуднення після вагітності - менше зважуйте, ніж менше
Що потрібно знати
Якщо ви вели активний спосіб життя до народження дитини або прагнете скинути ці кілограми після вагітності, можливо, вам буде цікаво, як скоро після пологів ви зможете почати тренуватися.
Вагітність - це величезна зміна для вашого організму, яка вимагає певного часу для повного відновлення. Навіть незважаючи на те, що ви відчуваєте, що готові йти, вашого тіла ще не було.
Або, можливо, ваші гормони перешкоджають прогресу. Немає нічого більш розчарувального, ніж сильно бити і стежити за своїм харчуванням, лише щоб цифри на шкалі залишилися незмінними.
Говорячи про дієту та фізичні вправи, як переконатись, що ви отримуєте калорії, необхідні для годування дитини, при цьому все одно втрачаючи вагу?
Це всі важливі питання, які слід врахувати, та фактори, що сприяють вашому розвитку втрата ваги після вагітності.
Чому важка втрата ваги після вагітності
Більшість лікарів рекомендують набрати 20-30 кілограмів протягом нормальної вагітності, чого достатньо, щоб більшість жінок потрапили в категорію зайвої ваги або ожиріння при вимірюванні індексу маси тіла. Ця вага необхідна для підтримки дитини, але не раз, коли вона народиться.
Лікарі та експерти з втрати ваги сходяться на думці, що важливо повернутися до ваги до вагітності, щоб уникнути ризиків для здоров’я, пов’язаних із надмірною вагою або ожирінням у довгостроковій перспективі.
І якщо ви плануєте мати більше дітей, вам слід спробувати повернутися до ваги до вагітності, перш ніж знову завагітніти, щоб ви не набрали ще більше ваги при наступних вагітностях. Чим більше ви отримаєте в цілому, тим важче буде повернутися назад пізніше.
Тим не менш, ЗМІ часто відображають нереальні очікування щодо того, як швидко жінки можуть повернутися назад після народження дитини. Фотографії, на яких ви бачите знаменитостей розміром 0 одягу лише через кілька тижнів після пологів, зазвичай походять від серйозних змін дієти та передчасних фізичних вправ, які можуть самі по собі спричинити проблеми зі здоров'ям.
Для більшості мам найкращий спосіб - поступовий підхід. Послухайте своє тіло і почніть повертатися до фізичних навантажень, коли відчуєте, що для цього настав час, і після очищення лікарем. Почніть із таких заходів, як ходьба з коляскою, а потім переходьте до більш напружених тренувань.