Що робити, досягайте 900-1000 калорій перед вечерею SparkPeople
SCIFIFAN Дописів: 1121
02.04.11 11:34 А
Я не знаю, який у вас калорійний діапазон, але навіть якщо він найнижчий на Spark (1200-1550), отримання 900-1000 калорій до обіду не повинно бути проблемою, особливо якщо ви програєте і не голодні.
На вечерю я зазвичай вживаю більше 800 калорій, але це тому, що я вважаю за краще їсти більше закусок на ніч - я вже близько і люблю свої пізні закуски.
Якщо я знаю, що збираюся, скажімо, їсти на вулиці, я регулюю свої калорії протягом дня, щоб у мене було більше місця для викручування вночі і докладаю усвідомлених зусиль, щоб вибрати їжу, яка є принаймні розумною щодо калорій.
Навіть при 1000 калоріях у вас все ще (можливо) залишається 550 або більше на вечерю та закуски - або навіть більше, залежно від вашого асортименту.
RUSSELL_40 Повідомлень: 16 826
02.04.11 11:22 А
сплануйте своє меню напередодні ввечері . тоді, якщо певна їжа занадто велика, ви можете зробити вибір
JAYDEEMARIE Повідомлень: 656
02.04.11 11:17 А
Я б запропонував у дні, коли ви хочете повечеряти, ви плануєте заздалегідь і ввійти в їжу рано, щоб побачити, що ви можете перекусити, щоб відповідати вашим вечірнім планам. Я, мабуть, покінчив би з половиною, але знову ж таки випив чорну каву, так що мені було б дуже легко LOL. Бережіть, добре виглядайте!
GOLDILOCKS411 Повідомлень: 47
02.04.11 10:19 А
Я згоден з попереднім плакатом. якщо він працює, я б не міняв його, якщо у вас дійсно немає причини!
Я щодня з’їдаю близько 2200 калорій (приблизно про підтримку мого марафонського тренування), а перед вечерею з’їдаю близько 1600. Зазвичай перед сном я обідаю 400 калорій, а потім перекушую 200 калоріями. Це працює для мене, тому я не буду його змінювати. Звичайно, я міг зберегти всі свої калорії на ніч і з’їсти величезну вечерю, але тоді у мене не буде палива на день і на мої вправи!
Здається, ви робите все правильно, я б не змінив цього!
KIROPA Повідомлень: 13
01.04.11 7:08 С
правда, я наближений до мети і поточний план РОБИТЬ для мене. я просто шукав ідей днями, коли хочу більше обідати.
ваші пропозиції казкові - дякую всім.
Іскрові бали JAERENE: (0)
Фітнес-хвилини: (3016)
Повідомлень: 85
01.04.11 5:30 С
Всі ідеї, які люди вже давали вам, чудові. У мене просто є запитання (будь ласка, не читайте тут жодного негативу). Схоже, ви майже досягаєте своєї цільової ваги (добре для вас!), Ваші страви виглядають досить здоровими, і ви сказали, що ваша вечеря досить маленька, і ви не голодні. Отже, чому ви відчуваєте, що вам потрібно змінитися? Ви перевищуєте діапазон калорій протягом дня? Хочеш пообідати більше? Я просто сподіваюся, що ви не б'єте себе лише тому, що до вечері досягли 900+ калорій, особливо якщо це працює для вашого організму. У всякому разі, мені було просто цікаво. Вдалого пошуку ідеального балансу для вас!