Що робити, коли ви потрапляєте на плато для схуднення
Ви наполегливо тренуєтесь, добре харчуєтесь, робите всі «правильні речі» і все ще не отримуєте результатів, які шукаєте? Швидше за все, ви потрапили на плато. Якщо ви перейшли від схуднення на стійкій швидкості до того, що застрягли на певній вазі - це, мабуть, так. Плато відчувають не лише ті, хто намагається скинути кілограми, тому якщо ви нарощували силу і поступово збільшували свій опір, але раптом вдарилися об стіну - плато може бути справою і для вас.
Однією з багатьох дивовижних речей людського організму є його здатність адаптуватися. Наші м’язи адаптуються до стресу силових тренувань так само, як наші серця і легені під час бігу або боксу. Тож якщо вам цікаво, чому ви ледве не померли у своєму першому класі спіну, і тепер ви королева велосипеда - ви можете подякувати своєму тілу за стійкість та здатність адаптуватися. Зворотний бік цього полягає в тому, що ваше тіло може настільки звикнути до тренувань, що ви перестаєте бачити результати. Одне з моїх улюблених висловлювань, яке я кажу своїм клієнтам: “робити одне і те саме знову і знову і очікувати різних результатів - це визначення безумства”.