Що; s найкращий спосіб схуднути на літо Groupe Santé Physimed
Літо вже не за горами. Надмірна вага в літню спеку не приносить задоволення. А оголювати жирний живіт або жирові стегна не зовсім приємно, коли всі інші навколо вас одягнені у пляжний одяг розміром з комахи та поливають олією на живіт, схожий на оси. Насправді для людей з надмірною вагою літо може стати неприємним випробуванням, що включає незліченні можливості збентеження та дискомфорту. Тож давайте подивимось, як можна зменшити частину жиру та зробити наступне літо щасливішим. Але спочатку попередження.
Літня пастка для схуднення
Одним із гарантованих способів невдачі є пошук методу або дієти для зниження ваги, що “скорочується”. Ви знаєте, що я маю на увазі: тип програми, що обіцяє "швидкий і легкий спосіб знизити вагу", наприклад, "схудніть на 20 фунтів за два тижні".
Тримісячний літній дієтичний план
За тиждень-два ти не можеш сильно схуднути. Вам потрібно близько трьох місяців, щоб істотно вплинути на форму вашого тіла. Єдиний гарантований спосіб поліпшення форми тіла - це поступовий підхід до здорового харчування та посилення фізичних вправ. За три місяці ви можете схуднути близько 25 кілограмів - цього більш ніж достатньо для більшості людей із зайвою вагою, щоб відчути помітні поліпшення стану здоров’я, а також набагато худіше тіло. І поступово зменшуючи свою вагу таким чином, ви маєте набагато менше шансів відновити вагу, тому при необхідності ви можете продовжувати втрачати більше з меншою небезпекою виникнення плато для схуднення або іншої перешкоди.
Вам потрібен мотив
Ніхто не любить змінювати свої звички. Отже, якщо ви хочете змінити свої звички в їжі та фізичних вправах, вам потрібен сильний мотив - щось, що змусить вас дотримуватися дієти та займатися спортом, коли настане нудьга.
Все, що заздалегідь зобов’язує вас досягти вашої мети щодо схуднення, робить чудовий мотив. Тож будь сміливим. Замовте дорогий пляжний відпочинок або купіть чудовий одяг, який відповідає тілу, яке хочете мати наприкінці дієтичної програми. Обидві ці дії вимагають від вас успіху, а отже, забезпечують постійну мотивацію на шляху.
Ставтеся позитивно щодо короткотермінових жертв
Якщо ви намагаєтеся схуднути за літо, важливою частиною мотиваційного лобзика є ваша здатність позитивно ставитись до короткотермінових жертв. Вибір досить простий: ви можете зосередитись на “депривації”, пов’язаній з відмовою від певних продуктів, або на переваги, які отримаєте, якщо не їсти ці продукти. На жаль, багато людей, які дотримуються дієти, зосереджуються на тому, щоб почуватися обділеними. Через деякий час вони сприймають свій раціон як тягар, нудьгу, злу необхідність. Ось чому так багато з них кидають. Вони не можуть “побачити” переваг, які принесе їм схуднення. Якщо ви хочете поліпшити форму свого тіла на літо, ви повинні уникати цієї пастки та оцінювати довгострокові переваги, які ви отримаєте, внісши короткочасні корективи у свій спосіб життя.
Хороші новини про покращення дієти
На багато наших смаків, пристрасті до їжі та загального ставлення до їжі сильно впливає те, що ми їмо та п’ємо. Справа в тому, що середня сучасна дієта наповнена цукром, жиром і натрієм, і все це обумовлює необхідність більшої кількості цих продуктів. Але якщо ви зможете вирватися із цієї залежності від непотрібних інгредієнтів навіть на 2-3 тижні, ви помітите величезну різницю у своїх смаках.