Що; s найздоровіша великодня цукерка та, яку ти справді хочеш їсти

Тяга до яйця Кетбері? Насолоджуйтесь цим, закінчуйте з цим і повертайтеся в потрібне русло.

справді

‘Настав сезон фарбування писанок - і закусок шоколадними. Переживаєте, що ви зірвете свою здорову їжу в Великдень? Ну, оскільки ваші улюблені весняні цукерки в пастельних упаковках не точно класифікуються як здорове харчування, розгляньте цей дозвіл трохи пожити!

Знаєте цей термін "в міру?" Ось як ми повинні ставитися до Великодня, говорить Джессіка Левінсон, R.D.N., C.D.N., фахівець з кулінарного харчування. "Якщо ми обмежуємось і не маємо жодної цукерки, то ми відчуваємо себе обділеними і може в якийсь момент переборщити".

Маделін Фернстрем, доктор філософії, редактор з питань охорони здоров'я та харчування NBC News, пояснює, що існує два види цукерок - це ті, що є чистим цукром (наприклад, желе), і ті, що складаються з комбінованого цукру і жиру (наприклад, вершкові шоколадні яйця) . Коли справа доходить до вибору, їжте те, що вам подобається. "Це ласощі - ви не шукаєте поживних речовин", - каже Фернстрем. "Найголовніше, коли ви вибираєте цукерку, це те, що ви вибираєте ту, яку ви справді хочете мати - це буде найбільш задоволенням".

Сказано, що одним із способів тримати все в руці є вибір цукерок, які поставляються в упакованій в індивідуальну упаковку, каже Бонні Тауб-Дікс, лікар по дієтології. Ще одна порада? "Збережіть цукерки для цього частування в кінці трапези, на відміну від занурення в цукерку, коли ви прийдете до когось удома", - каже Тауб-Дікс. "Це, мабуть, коли ти найголодніший і коли ти з'їсиш найбільше його".

Тільки не бийтеся, якщо ви приготуєте кілька десертів у формі зайчика, ніж ви задумали, добре? "Ви можете чудово харчуватися і мати поблажливу ситуацію", - говорить Саманта Кассетті, Р.Д., дієтолог із Нью-Йорка. "Насолоджуйтесь цим, закінчуйте з цим і повертайтесь на правильний шлях".

Звичайно, ми всі прагнемо робити кращий вибір, коли тільки можемо. Отже, ми підібрали етикетки харчових продуктів деяких найпопулярніших великодніх цукерок із сильним акцентом на калорійність, вміст жиру та цукру на порцію, а також розмір порції.

1. ЯЙЦЯ АРЕКСОВОГО МАСЛА

Маючи лише 90 калорій та 8 грамів цукру на порцію, цей молочний шоколад та яйце PB посідають перше місце. Плюс, арахіс знаходиться на початку списку інгредієнтів. "Першим інгредієнтом, який не є цукром, є хорошим знаком", - говорить Кассетті.

2. ТУТСІ ВЕЛИКОБРИТАННЯ ЯЙЦЯ У ФОРМІ

Ці льодяники, що містять 60 калорій, містять другу кількість за рівнем цукру в нашому списку (10 грамів). Оскільки льодяник триватиме довше, ніж інші цукерки, це буде більш ситним, говорить Левінсон.