Що; s різниця між дефіцитом калорій та надлишком калорій
Незалежно від того, намагаєтесь ви набрати вагу, схуднути чи просто залишитись там, де перебуваєте, вам потрібно контролювати споживання калорій. Для набору ваги потрібно з’їдати більше калорій, ніж спалювати, тоді як для схуднення потрібно навпаки. Ваш баланс калорій (різниця між тим, що ви їсте і тим, що ви спалюєте) буде визначати вашу вагу, і ніяк не обійти.
Дефіцит калорій
Дефіцит калорій - це стан, при якому ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте. Втрата ваги вимагає дефіциту калорій. Коли ви входите в цей стан, ваше тіло має якось компенсувати різницю в тому, що ви спалюєте і що їсте. Якщо ви спалюєте 2500 калорій на день і їсте 2000 калорій, ці 500 калорій повинні звідкись надходити.
Це десь жир у тілі. Тіло в організмі - це накопичена енергія, яка утворюється в період надлишків калорій (читайте нижче). Коли у вас дефіцит калорій, ваше тіло починає залучати ті запаси жиру для отримання енергії, яка з часом спричиняє втрату ваги.
Надлишок калорій
Надлишок калорій - це стан, при якому ви вживаєте більше калорій, ніж спалюєте. Набір ваги вимагає надлишку калорій. Коли ви вступаєте в цей стан, ваше тіло бере надлишок енергії і використовує її, щоб зробити вас більш м’язистими (якщо ви тренуєтеся), або накопичити жир і зробити жирніше.