Що скорочення вуглеводів робить для вашого тіла - Insider

  • Коли ви перестаєте вживати вуглеводи, організм може впасти в кетоз, що за своєю суттю не є поганим, але це може призвести до ускладнень і важко підтримувати довгостроково.
  • Гормони стресу можуть збільшуватися, а гормони для нарощування м’язів - зменшуватися, коли ви не їсте вуглеводів.
  • Функція мозку іноді негативно позначається, коли ви не їсте вуглеводів.

insider

Вуглеводи, також відомі як цукри та крохмаль, - це група макроелементів, яку ми, ймовірно, першими виключаємо зі свого раціону, коли ми сподіваємося схуднути. Однак часто забувають, наскільки вуглеводи важливі для багатьох функцій та процесів в організмі.

Рекомендований раціон харчування (RDA), який є “середньодобовим рівнем споживання, достатнім для задоволення потреб у поживних речовинах майже всіх (97% -98%) здорових людей”, становить 130 грамів на добу для вуглеводів, що дорівнює 500 калорій на день.

Вирізання такої кількості калорій з вашого раціону або заміна їх іншим макроелементом, таким як білок або жири, безумовно призведе до змін як усередині, так і зовні тіла.

Ми знаємо, що зменшення споживання вуглеводів може призвести до втрати ваги, хоча потрібні додаткові дослідження з цього питання і може спричинити почуття голоду та гніву або знизити рівень енергії, але що відбувається всередині тіла, коли ми не їмо вуглеводів що веде до таких речей?

Мозгові джерела енергії, яких бажано, відсутні, коли ви не їсте вуглеводів.

Зареєстрована дієтолог і дієтолог Керрі Деннетт сказала журналісту Aaptiv: "Ваш мозок залежить від глюкози з вуглеводів як основного палива - вона займає лише два відсотки вашої маси тіла, але використовує 20% доступної глюкози".