Що слід їсти, щоб зміцнити нігті

LuiXia Lee

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

ваші харчові звички

Хоча у більшості з нас надмірна кількість засобів по догляду за шкірою та волоссям, ми, як правило, забуваємо про свої нігті. Ми кусаємо, шкрябаємо, дряпаємо і стукаємо нігтями незліченну кількість речей, не усвідомлюючи цього. Тому важливо підтримувати міцність нігтів. Незважаючи на обмежений студентський бюджет, не всі з нас можуть дозволити собі регулярне заняття маніпеді, але ви можете взяти справу у свої руки і почати включати продукти, що зміцнюють нігті, у наш звичайний раціон. Ось що ви повинні їсти для зміцнення нігтів.

Горіхи

Згадайте мигдаль, волоські та інші горіхи, які містять значну кількість омега-3. Мигдаль - це, мабуть, найкращий вибір, оскільки він містить найбільшу кількість вітаміну Е, магнію та кальцію порівняно з рештою горіхів. Ці мінерали допоможуть зміцнити ваші кістки та зміцнити нігті, що в свою чергу запобіжить розщепленню нігтів.

#SpoonTip: Перевірте цей горіх інфографіки для кращого розуміння того, які горіхи ви повинні їсти залежно від того, що потрібно вашому організму.

Лосось

Лосось, безумовно, є одним із найкорисніших видів м’яса. Він містить велику кількість вітаміну D, вітаміну, який міститься як в печінці, так і в риб’ячому жирі, але, що особливо важливо, важливий вітамін, який допомагає засвоювати кальцій. Це посилене засвоєння кальцію означає, що лосось може допомогти стимулювати ріст кісток і збільшити міцність нігтів. Тож замість того, щоб обирати звичайне червоне м’ясо, замініть лосось.