Що слід уникати, намагаючись завагітніти
Спроба завагітніти - безумовно, одне з рішень, яке змінить весь шлях вашого життя. Перспектива вивести на світ іншу людину, хоч і надзвичайно радісна для одних, може бути однаково страшною для інших. Починаючи з фінансових проблем і закінчуючи питаннями охорони здоров’я, і закінчуючи проектом захисту дітей від дому, люди, які планують збільшити свою сім’ю, мають повні руки з різними завданнями.
Якщо ви роздумуєте про створення сім’ї, вам, мабуть, цікаво, що ви повинні робити в той період, коли ви намагаєтеся завагітніти. Можливо, вам цікаво, якою їжею вам слід запастися, як відрегулювати режим вправ і чи варто підсилювати гру на додаток. Звичайно, перед тим, як робити щось інше, поговоріть зі своїм лікарем або медичним працівником.
Щодо того, чого слід уникати, якщо ви та ваш партнер намагаєтесь завагітніти? Як виявляється, є багато речей, на яких неодмінно слід пропустити. Ми поговорили з експертами, і ось що вони кажуть, чого слід уникати під час спроби завагітніти.
Якщо ви намагаєтеся завагітніти, не паліть тютюнові вироби
Шкідливий вплив на здоров’я, спричинений курінням сигарет, досить добре відомий у США. Але, хоча рівень куріння знижується, багато людей все-таки вирішили запалити, згідно з CDC.
Якщо ви один з тих, хто ще не звик до цієї звички, зараз саме час, коли ви намагаєтеся завагітніти, каже доктор Кесія Гейтер, подвійний сертифікований лікар з гінекології та гінекології та материнської фетальної медицини. . "Зловживання тютюном завдає шкоди безпосередньо плаценті, вторинно по відношенню до хімічних речовин, що використовуються для" вилікування тютюну ", - сказала вона The List. "Крім того, куріння виробляє окис вуглецю, який витісняє кисень у крові крові матері, який плід повинен рости і правильно оксигенувати". Крім того, куріння зменшує вашу фертильність, як зазначає клініка Клівленда.
Якщо ви вважаєте, що вейпінг є безпечною альтернативою, на жаль, це не так, повідомляє Science Daily. Як повідомляється, ця діяльність може погіршити фертильність та результати вагітності, тому краще зосередитися на припиненні. Думаєте, чого чекати, коли зупинитесь? Ось що відбувається з вашим тілом, коли ви кидаєте палити.
Не ігноруйте свою вагу, якщо намагаєтесь завагітніти
Одне, що може бути не очевидним для пар, які намагаються завагітніти, - це те, що ваша вага може суттєво вплинути на ваші зусилля, як зазначила зареєстрована дієтолог Аманда А. Костро Міллер. "Якщо ви намагаєтеся завагітніти, це чудовий час, щоб прагнути до здорової ваги, незалежно від того, потрібно вам схуднути або набрати вагу, щоб її досягти", - пояснила вона The List. "Здорову вагу можна виміряти за індексом маси тіла (ІМТ)".
Це не означає, що ваш ІМТ - це «все-все», коли ви намагаєтесь завагітніти, але це може бути корисно. "Хоча ІМТ має свої недоліки, він може бути використаний як інструмент для вимірювання тенденції вашої ваги", - продовжив Костро Міллер. "Прагніть до ІМТ від 18,5 до 24,9, оскільки це вважається здоровою вагою". Отже, якщо ваш ІМТ вище 24,9 або нижче 18,5, можливо, ви захочете проконсультуватися з дієтологом, оскільки ІМТ у цих межах може потенційно знизити вашу фертильність, порушити ваш менструальний цикл і вплинути на рівень ваших гормонів.
Намагаючись завагітніти, не дозволяйте стресу досягти найкращих результатів
Якщо ви намагаєтеся завагітніти, ви, мабуть, чули один-два коментарі про те, що ви, мабуть, веселитеся в спальні. Але для деяких пар звичайна близькість може бути досить напруженою, враховуючи цілеспрямований її аспект. "Емоційний та психологічний тягар спроб" укласти час "на статевий акт загрожує проблемами, які викликають у пари непотрібний стрес", - говорить доктор Девід Діас, репродуктивний ендокринолог та фахівець з питань фертильності. "Зрештою, це може призвести до шлюбних суперечок, коли процес занять любов'ю стає клопотом, замість того, щоб бути приємним". Тож не надто божеволійте від свого планування, оскільки хочете мати можливість насолоджуватися.
Як повідомляє журнал "Діалоги в клінічній неврології", стреси в цілому також не корисні для вашої фертильності. "Зрозуміло, що психологічні втручання для жінок з безпліддям можуть зменшити тривогу та депресію і цілком можуть призвести до значно вищих показників вагітності", - йдеться у статті за 2018 рік. Тож якщо ви відчуваєте надмірне занепокоєння, зверніться до свого лікаря або починайте практику медитації, щоб дізнатись, чи це допомагає.
Якщо ви намагаєтеся завагітніти, не переборщуйте
Регулярні фізичні вправи є здоровою діяльністю для більшості людей, на думку CDC, оскільки це може допомогти вам добре старіти та зменшити ризик розвитку захворювань. Це також стосується більшості вагітних людей, як зазначає клініка Мейо.
Однак проблема виникає не з конкретною вправою, а із надмірними фізичними вправами загалом. Цього слід уникати, якщо ви намагаєтеся завагітніти, каже сертифікований особистий тренер Сара Хейлі. "Моєю рекомендацією було б переглянути свій графік тренувань і побачити, для чого ви занадто багато робите", - поділилася вона з The List. "Ви кардіо наркоман? Ви піднімаєте важкі кілька днів тижня?" Якщо так, зверніться до свого лікаря або фітнес-тренера, щоб переконатися, що не перестараєтесь.
Хейлі каже, що також важливо поводитися зі своїм тілом так, ніби ви вже задумали. "Задайте собі питання:" Чи я б тренувався так, якби я був вагітним? ", - продовжила вона. "Якщо ви хочете бути вагітною, починайте робити вправи, як ви".
Уникайте куріння конопель, якщо ви намагаєтеся завагітніти
За даними Science Daily, споживання конопель зростає серед дорослих у США завдяки легалізації в лікувальних та рекреаційних цілях. Але якщо ви звичайний курець марихуани, який намагається завагітніти, вам слід кинути палити, каже репродуктивний ендокринолог та фахівець з питань фертильності доктор Девід Діас. "Незалежно від того, курять тютюн або марихуану, надмірне вживання обох з них може призвести до зменшення плодючості пари", - пояснив він The List. "Марихуана може призвести до низької рухливості сперми та зниження лібідо, тим самим зменшуючи заняття любов'ю". І це останнє, що потрібно, якщо ви намагаєтеся завести дитину!
Не вдавайтесь до їстівних продуктів, настоянок або пластирів, оскільки вони можуть зашкодити вашій майбутній дитині, згідно з CDC. Зокрема, було показано, що THC спричиняє низьку вагу при народженні та уповільнює розвиток, а також збільшує ризик розвитку недуги у дитини в подальшому житті. Отже, повне припинення - це шлях.