Що спалює більше калорій, ходьба або біг; Графік

Кожного робочого дня лікар-експерт CNNHealth відповідає на запитання глядача. У п’ятницю це доктор Меліна Джамполіс, лікар-фахівець з харчування.

більше

На запитання Майкла з Галесбурга, штат Іллінойс:

Я читав і чув від інших людей, що біг і ходьба на милю спалює однакову кількість калорій. Я порівняв їх на біговій доріжці, і різниця вражає! Ходьба = 92, біг = 158. Я розумію, що бігові доріжки не показують точного підрахунку спалених калорій, але ці цифри настільки різні. Це правда?

Відповідь експерта:

Я не впевнений, де ви чули, що біг і ходьба на одну милю спалює однакову кількість калорій, але, як ви виявили під час експерименту, це твердження не є правильним.

Сама відстань насправді не визначає загальну кількість спалених калорій. Як довго ви тренуєтесь, як швидко/важко тренуєтесь, скільки важите та рівень вашої фізичної форми є основними факторами, що визначають спалення калорій.

За даними веб-сайту www.caloriesperhour.com, 200-кілограмовий чоловік спалить 113 калорій, проходячи 1 милю з темпом 4 милі на годину (загальна тривалість вправ = 15 хвилин).

Той самий чоловік спалив би 151 калорію, пробігаючи милю з темпом 6 миль на годину (загальна тривалість вправи = 10 хвилин).

І якби ви прогулювались на милю зі швидкістю 2 милі на годину, ви спалили б 113 калорій, але це зайняло б у вас вдвічі більше часу (загальна тривалість вправи = 30 хвилин).