Що спалює більше калорій при ходьбі або їзді на велосипеді - справжні факти, які ви повинні знати
Як партнер компанії Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках
Останнє оновлення 7 липня 2020 року Майклом Дж. Бранко
Коли вам потрібно точно розрахувати свій “баланс” калорій, це допоможе дивитись не просто на мітки в їжі для споживання калорій, а на стандартну норму калорій, спалених при кожному виді аеробної діяльності. Зараз пішохідна або велосипедна зона, відома як тренування з незначним ударом; однак, який контраст між їздою на велосипеді та ходьбою, коли справа стосується калорій?
Зміст
Пропозиція
Як правило, огляд серед велосипедистів та прогулянок виявляє, що їзда на велосипеді здебільшого споживає більше калорій. Однак темп вашої тренування не зробить великої різниці, так само, як і ходячі велосипедні м'язи, покликані грати, виходячи з умов траси або налаштування машини.
Їзда на велосипеді та спалювання
Центри контролю за хворобами характеризують їзду на велосипеді з 5 до 9 миль на кожну годину (миль/год) у помірному темпі. На цьому рівні людина, що важить 155 фунтів, може розраховувати спалити калорії зі швидкістю 280 калорій за ту годину. Як ви могли очікувати, якщо ви важите менше цього рівня, спалені калорії зменшаться, але збільшаться, якщо ви розглянете більше.
Початок руху (або стаціонарного велосипедного засідання) принесе більш помітні призи. Як правило, людина буде спалювати близько 560 калорій на годину, рухаючись 12 або 13 миль щогодини. Коли ви справжній темп перегонів - понад 1–5 миль - ви можете спалити в середньому 850 калорій на годину.
Стаціонарний велосипед
Опік калорій може дещо відрізнятися залежно від стаціонарної ходьби в приміщенні або катання на велосипеді на вулиці. Ви можете отримати надзвичайні вправи у тренажерній студії або поза ним », - говорить ДеБаск.
Але їзда на велосипеді на відкритому повітрі є більш динамічною: ви повинні знати про своє оточення, і є більше різноманітних рухів, коли ви перетворюєтесь на слідуючі стежки та дороги. Також можуть існувати кінцевий імунітет і схили, такі як схили, і це може дозволити вам спалити більше калорій, ніж коли ви їдете на велосипеді в приміщенні, залежно від класу спіну, який ви робите.
Якщо ваша робота чи домашня програма ускладнює розробку, якщо це не запланована діяльність, хорошими альтернативами можуть бути заняття з поворотами.
Як вказує Гарвардський університет, кількість споживаних калорій, їдучи на стаціонарному велосипеді в "помірному" темпі, відрізняється залежно від того, що конкретний датчик вимірює.
Помірний темп становить близько 12-13,9 миль/год. Щоб отримати 30 хвилин, це калорії, спалені середньою вагою:
- 125 фунтів: 2-10 калорій
- 155 фунтів: 260 калорій
Відкритий велосипед
Людина може споживати незначно більше калорій, коли їде на велосипеді на вулиці. Велосипед у помірному темпі може поглинати супутню кількість калорій протягом 30-хвилинного діапазону часу
- 125 фунтів: 240 калорій
- 155 фунтів: 298 калорій
- 185 фунтів: 355 калорій
Багато хто може вирішити зайнятися BMX або гірським велосипедом. Це, як правило, змушує людину спалювати більше калорій, оскільки людина може підніматися на пагорби і переглядати скелясту, нерівну місцевість.