Що спільного у апельсинів та кавунів “Вперед”
Ви регулярно тренуєтесь, а також стежите за своїм харчуванням. Чи є якісь спеціальні продукти, які можуть допомогти вам пришвидшити процес схуднення?
За словами дієтолога Шраддхи Шет та інструктора з фітнесу Абхішеха Патіла з Gold's Gym, який 1 грудня поспілкувався з читачами Get Ahead, щоденне споживання калорій має становити майже 1800 кілокалорій. Порада щодо дієти: беріть фрукти, багаті вітаміном С, тобто апельсин, солодкий лайм, кавун, кавун, оскільки вони зменшують ваш вміст жиру. Є два літри води на день.
Шраддха - сертифікований дієтолог, бакалавр наук про життя та аспірантура з харчових продуктів та харчування. Її профіль дієтолога в Gold's Gym включає планування дієт для пацієнтів та лікування різних елементів контролю ваги.
Абхішек - сертифікований персональний тренер Міжнародної асоціації спортивних наук, Санта-Барбара, США. Він є менеджером у Gold's Gym і працює у цій галузі вже п’ять років.
Для тих, хто пропустив чат, ось стенограма:
лата: В Привіт, шраддха та ахішех ... мені 20 років 5 футів 65 кг і .безпечно для мене робити стрибки, щоб набрати зріст і схуднути?
Абхішех Патіл: В Пропуск - це хороша діяльність. Однак зріст залежить від ваших генів. Для схуднення потрібно перевірити свої харчові звички. Надмірне пропускання травмує коліна в довгостроковій перспективі. Пропускайте чергування днів на 30-35 хвилин.
vivek_vk: В Мені 26 років, 5'10 ", а моя вага 77. Я регулярно відвідую тренажерний зал протягом останніх 5 місяців. Абхішек, будь ласка, підкажіть, як тренуватися внизу живота.
Абхішех Патіл: В Немає нічого, що називається низ живота та верх живота. Всякий раз, коли ви робите хрускіт, це спрацьовує на весь м’яз живота.
dhananjay: В Мені 29 років, моя вага і живіт зростають, мій зріст 5,11, а вага 74, я хочу скинути вагу і живіт
Абхішех Патіл: В Якщо ви хочете схуднути, вам слід звернути увагу на тренажерний зал поблизу. Чергові дні силових тренувань та кардіотренування допоможуть вам схуднути, якщо ви згрупуєте його за допомогою правильної дієти.
ilakumanan: В Мені 28, чоловік, 81 кг, у мене вже високий кров'яний тиск, я регулярно роблю фізичні вправи та ходжу, але все ще не можу зменшити очікування, чому?
Абхішек Патіл: В Вам потрібно зосередитися на своїх харчових звичках. Оскільки у вас високий кров’яний тиск, вам слід уникати певних вправ, які можуть спричинити серйозні проблеми в довгостроковій перспективі. Завжди звертайтесь до сертифікованого тренера.
guruprasad: В мені 28 років чоловік і я важу 82 кіло. яку їжу слід приймати або уникати, щоб зменшити свою вагу
Абхішек Патіл: В Припиніть їсти шкідливу їжу, смажені речі, уникайте шоколаду, сиру, масла, топленого масла. Несіть їжу разом із собою і сідайте на низькокалорійну дієту.
vijayragvan: В Привіт, моїй дочці 7 років. вона важить близько 33 кг. Її зріст близько 4,1 ". Вона виглядає пухкою. Мене турбує, чи не стане вона товстою у підлітковому віці. Яку дієту/фізичні вправи ви пропонуєте?