Що спричиняє м’язові судоми плече Made Simple ™

Автор: Дейл Дж. Бухбергер, PT, DC, CSCS, DACBSP

плече

М'язові судоми є поширеною скаргою в будь-якій медичній практиці. Постачальники всіх типів польові запитання про “судоми” щодня. М'язові судоми - це раптові мимовільні скорочення, що виникають у різних м’язах по всьому тілу. Ці сутички можуть бути спонтанними та болючими аж до втрати працездатності. До найбільш часто уражуваних м’язів належать литкові м’язи в задній частині гомілки, м’язи підколінного м’яза задньої частини стегна та м’язи чотириголового м’яза передньої частини стегна. Також часто спостерігаються судоми в черевній стінці, руках, кистях і нижній частині стоп.

Інтенсивний біль м’язового спазму може розбудити вас вночі від міцного сну або ускладнити ходьбу. Раптовий різкий біль, що триває від декількох секунд до хвилин, є найпоширенішим симптомом м’язового спазму. Однак у деяких випадках судоми можуть призвести до болю в м’язах протягом годин або днів.

Є кілька причин, через які у пацієнтів можуть виникати м’язові судоми. Судоми можуть виникнути внаслідок інтенсивних вправ. Цей тип судом легше встановити зв'язок між причиною та наслідком: я пробіг 10 миль, а ноги стиснулися на 9-й милі. Дегідратація також є причиною спазмів, але її не потрібно викликати фізичними вправами. Дегідратація - це не тільки надмірна втрата рідини в організмі; це також відсутність заповнення рідини. Якщо ви не займаєтеся фізичними вправами, але вживаєте велику кількість напоїв, що мають сечогінну дію (наприклад, кава, чай, алкоголь або газовані напої), ви зневоднюєтесь. Цей тип самоіндукованої дегідратації може спричинити судоми скелетних м’язів. Більшість населення ходить відносно зневодненим і не усвідомлює цього.

Низький вміст мінеральних речовин у раціоні також може призвести до м’язових спазмів. Хоча натрій і калій, здається, отримують всю пресу, коли мова заходить про спазми, кальцій є настільки ж важливим, і в загальній популяції насправді може бути більш поширеною причиною м'язових судом. Кальцій, калій і натрій сприяють здоровій роботі м’язів, а при виснаженні м’язові спазми.