Що таке базальний рівень метаболізму (BMR) Premier Physicians

Швидкість базального метаболізму це кількість калорій, необхідних вашому тілу для підтримки життєво важливих функцій, які підтримують вас у житті (дихання, перетравлення тощо) під час відпочинку. Ці функції займають до 60-70% щоденного споживання калорій. Це робить BMR найбільшим внеском у ваш метаболізм. Ваш BMR не включає калорії, які ви спалюєте для звичайних щоденних занять або фізичних вправ.

Ось ключові фактори, які впливають на BMR:

ВІК

метаболізму

Ваш BMR вищий, коли ви молодші. Це пов’язано з необхідністю калорій для забезпечення зростаючого організму. Тенденція полягає у тому, як ви старієте, вага набирається у вигляді жирової маси, а вага втрачається у вигляді м’язової маси.

РОЗМІР ТІЛА

Більші особини потребують більше калорій, щоб підтримувати своє тіло у спокої та будь-якій діяльності, яку вони виконують. Вищі та великі особи мають більші органи, які потребують більше калорій для утримання.

СКЛАД ТІЛА

М'язи метаболічно активніші, ніж жир. Це означає, що потрібно більше спалювати калорій, щоб зберегти фунт м’яза порівняно з кілограмом жиру.Коли ви порівнюєте двох здорових людей однакового зросту, віку та ваги, вони можуть мати дуже різну BMR, якщо вони мають різний відсоток худорлявих проти жирова маса. Жінки, як правило, мають вищу масу жиру, ніж чоловіки, тому вони відповідно мають нижчий показник BMR у порівнянні з чоловіками тієї ж ваги та зросту.