Що таке брудна дієта кето і чим вона відрізняється від чистої кето

Ну, це точно звучить простіше.

брудна

Ви знаєте, що дієта - це досить велика угода, коли вона починає отримувати дієти, що виділяються.

Серйозно: кето-дієта все ще відносно нова (принаймні, з точки зору популярності), але вона вже поєднується з яблучним оцтом та періодичним голодуванням, і вона була модифікована за допомогою кетоциклізму.

Зараз є новий відгалуження, яке називається "брудний кето", і це, ну, щонайменше, цікаво.

Що таке «брудний кето» і звідки він взявся?

Отож, очевидно, брудний кето дотримується тих самих принципів, що і OG кето, але зосереджується в основному на тих макроелементах, які вам потрібні (60-75% ваших калорій з жиру, 15-30% ваших калорій з білка та 5-10% ваших калорій з вуглеводи), і не багато іншого (наприклад, звідки саме беруться ці макроси).

Наприклад, замість того, щоб вживати авокадо та оливкову олію, ви обираєте більше оброблених продуктів, таких як нарізаний сир та свинина (два елементи, які можна побачити у спільноті Facebook, присвяченій брудному кето).

І хоча важко сказати, звідки походить брудний кето, це, безумовно, популярно: Досить багато спільнот у Facebook присвячені тому, що живуть цим брудним кето життям (включаючи той, який насправді називається The Dirty Keto Life).

Чим брудний кето відрізняється від звичайної кето-дієти?

По суті, кето - це мінімізація вуглеводів і збільшення жирів, які ви їсте, щоб змусити організм використовувати жир як форму енергії (так званий кетоз), говорить Скотт Кітлі, R.D., з медичної терапії харчування Кітлі. Вам також рекомендується отримувати свої макроелементи з здорової їжі, як-от органічні засоби, обмежувати насичені жири та зосереджуватися на здорових жирах.

Але брудний кето, здається, не так сильно дбає про те, звідки беруться джерела жиру, говорить Кітлі. Отже, якщо ви хочете взяти фаст-фуд-бутерброд з яєць та ковбас (але без печива!), А потім обід з чизбургером з беконом на беконі та морозиво на вечерю, ви золоті ... на цій дієті, в мінімум. Брудні кето дієти також не приділяють стільки уваги овочам та іншим кето-дружнім джерелам клітковини.