Що таке брудний кето і чи варто його спробувати

Цей поворот на кето-дієті звучить простіше, але чи все одно це призведе до втрати ваги?

таке

Кетогенна дієта з низьким вмістом вуглеводів допомогла всім людям схуднути. Дієта відносно проста; ви хочете перевести своє тіло в стан кетозу, тому ви спалюєте жир (замість цукру) для отримання енергії. Але зробити реальні та постійні зміни у своїх харчових звичках та виборі їжі - це не завжди так просто.

Введіть "брудний кето", модний хак цього плану харчування. Як випливає з назви, це менш чистий (читай: менш здоровий) варіант дієти OG кето.

Ось мінімум: на звичайній кето-дієті (яку також називають "суворою" або "чистою" кетою) приблизно 5% ваших калорій повинно надходити з вуглеводів, 75% -90% має надходити з жиру, а решта 6 % -25% від білка. У брудній версії ваш фокус на макроелементи нічим не відрізняється, але якість продуктів, які ви їсте, щоб досягти цих цілей, має значення набагато менше.

Замість того, щоб поспішати на авокадо та чіпси з капусти з кремовим ранчо на обід, ви можете безтурботно подорожувати через п’ять хлопців. Гамбургер, посипаний сиром та беконом, немає булочки? Звичайно. Змийте його дієтичною газованою водою і візьміть мішок свинячих шкірок із міні-магазину, щоб перекусити. На шоколадній плиточці, дружній до кето, на десерт написано ваше ім’я.

Переваги брудного кето? Не можна готувати їжу, це дозволяє їсти практично все, що завгодно (якщо це не вуглеводи), і ви все одно отримуєте потенційну вигоду від звичайної кето-дієти, говорить фізіолог фізичних вправ Кріс Мор, доктор філософії, MohrResults .com.