Що таке цілі 30

молочних продуктів

Цілий 30 був розроблений Далласом та Мелісою Хартвіг. Мелісса взяла на себе обов'язок і є королевою програми. Whole 30 - це 30-денна елімінаційна дієта. Це чисте харчування, це найчистіше. Це дозволяє вашому тілу самолікуватися. Запалення проходить. Існує загоєння кишечника. Токсини усуваються. Речі починають змінюватися. Обмін речовин відновлюється. Гормони врівноважать. Іноді це втрата ваги, але я обіцяю, що W30 - це набагато більше, ніж втрата ваги. Прочитайте історії успіху.

Ось короткий опис того, що насправді є програмою:

Їжте цільну їжу. Справжня їжа. Їжа, яку ви купуєте на ринку як їжу. Не упаковується в упаковці. Немає переліків інгредієнтів, оскільки це їжа.

Овочі перший. Зробіть це пріоритетним. Ягоди хороші. Фрукти все в порядку, але стежте за розміром порції з вашими фруктами. Сухофрукти технічно перебувають у безпечній зоні, але вони солодкі. Не дозволяйте їм стати милицями і не вживайте звичку щодня приймати жменю сушеної полуниці на десерт ... це десерт. Сушена полуниця має смак цукерок.

М'ясо, в тому числі морепродукти, є наступними. Якість має значення, але іноді просто потрібно робити те, що треба. Якщо вам доведеться робити заморожену курячу грудку від Тайсона, зробіть це.

Існує маса правил. І, я хочу, щоб ви всі вступили. Але, не заблукайте в деталях та прискіпливій гніді.

Використовуйте спеції, трави, приправи. Свіжі або сушені. Суміші чудові (просто перевірте етикетку на наявність будь-яких підступних інгредієнтів, що не належать до групи З30, таких як цукор або MSG).
Готуйте зі здоровими натуральними жирами. Кокосове масло. Оливкова олія. Сало для салу/бекону (Так, бабуся не божевільна). Сало. Качиний жир.

Чого уникати зі 100% уникненням протягом повних 30 днів:
(НІЯКИХ винятків.)

Ні цукру.
Весь цукор. Прочитайте цей список, щоб дізнатися всі підступні назви цукру.
Немає кленового сиропу, меду, нектару агави, кокосового цукру, фінікового сиропу, стевії, Спленди, Рівного, Нутрасолодкого, ксиліту тощо.

Відсутність алкоголю. Навіть для приготування їжі.

Жодних зерен.
Це включає (але не обмежується) пшеницю, жито, ячмінь, овес, кукурудзу, рис, просо, булгур, сорго, пророщені зерна та всі безглютенові псевдозернові культури, такі як лобода, амарант та гречка. Сюди також входять усі способи додавання пшениці, кукурудзи та рису у свої продукти у вигляді висівок, зародків, крохмалю тощо. Знову ж, прочитайте свої ярлики…. Це було проведено безпосередньо з сайту W30. Жодних зерен.