Що таке CrossFit; Торрент CrossFit

CrossFit є. Постійно різноманітні, високоінтенсивні функціональні рухи

таке

Постійно варіюється

Навмисне різноманітне програмування кожного класу

Висока інтенсивність

Частота серцевих скорочень збільшується

Функціональні рухи

Рухи, які ми робимо у повсякденному житті

Постійно різноманітні - Висока інтенсивність - Функціональні рухи

Ви побачите різне тренування, що складається з функціональних рухів, які ви постійно виконуєте як частину свого повсякденного життя. Після того, як ви встановили, як безпечно виконувати ці рухи в правильній формі, ви продовжуватимете нарощувати інтенсивність.

Загальна фізична підготовленість

Спортсмени CrossFit не є фахівцями в одному русі, але мають здатність добре виконувати багато рухів. Вони здатні робити загальне, незвично добре.

10 Загальні фізичні навички

Серцево-судинна/дихальна витривалість - здатність систем організму збирати, переробляти та доставляти кисень

Витривалість - здатність організму переробляти, доставляти, зберігати та використовувати енергію

Сила - здатність м’язових одиниць застосовувати силу

Гнучкість - здатність максимізувати рух у даному суглобі

Потужність - здатність м’язових одиниць застосовувати максимальну силу за мінімальний час

Швидкість - здатність мінімізувати часовий цикл повторного руху

Координація - здатність поєднувати декілька різних моделей руху в один окремий рух

Спритність - здатність мінімізувати час переходу від одного руху до іншого

Баланс - здатність контролювати центр ваги тіла по відношенню до опорної основи

Точність - здатність контролювати рух у заданому напрямку або з заданою інтенсивністю

ХТО МОЖЕ РОБИТИ КРОСФІТ?

Наш тренажерний зал CrossFit - це будинок фітнесу для всіх. Від великих міст до менших спільнот кожен і кожен може зробити CrossFit. Це для вас, вашого сусіда, ваших батьків, ваших бабусь і дідусів та ваших дітей. CrossFit - від людей похилого віку до молодих людей - розроблений з урахуванням особистості. Кожне тренування будується навколо конкретної людини, яка займається, щоб ви могли стати здоровішими. У класі ви, найімовірніше, знайдете когось у віці від 18 до 70 років, який дотримується певної програми, розробленої для їхніх індивідуальних потреб.

ЯК ПРАЦЮЄ КРОСФІТ?

CrossFit створює 10 різних доменів фітнесу:
1. Серцево-судинна/дихальна витривалість