Що таке дієта 801010 Просто чергова примха чи життєво важливе для нашого здоров’я ягідне життя

просто

Що таке дієта 80/10/10?

Цей допис може містити афілійовані посилання. Будь ласка, прочитайте нашу інформацію для отримання додаткової інформації.

Математична формула чи найкраща «дієта» для вашого тіла, розуму та загального стану здоров’я? На щастя, спосіб життя 80/10/10 справді є останнім, і це так набагато менш складним, ніж здається спочатку .

Якщо, як і я, будь-які цифри, пов’язані з їжею, негайно вводять вас у сліпу паніку, ніколи не бійтеся; немає необхідності суворо розраховувати калорії на цей сирий веганський спосіб життя, який дотримується простої теорії, для оптимального здоров'я близько 80% загальної кількості калорій має надходити з вуглеводів, разом з 10% з білків і 10% з жирів . Перш ніж бігти на пагорби, переконавшись, що ви ні за яких обставин не збираєтеся пробувати іншу складну, короткострокову модну дієту, це не складна концепція, і, звичайно, не примха.

Описана як "дієта на все життя", вона слідує теорії, згідно з якою, якщо наше тіло постійно замінює наші клітини, то "їжа, яку ми їмо, постійно перетворюється на нас". Створений Доктор Дуглас Грем, тому спосіб життя відстоює цільна їжа, сира веганська дієта, і каже, що разом із цим, ми можемо досягти оптимального здоров'я . Врешті-решт, ідеї про те, що цей наповнений жиром гамбургер, наповнений жиром, просочується у всі пори нашого тіла, визначаючи наше здоров’я, всередині та зовні, достатньо, щоб направити вас прямо до Wholefoods, щоб купити кожну фінішну їжу та органічне манго, яке ви можете отримати ваші руки на.

Чому я повинен це спробувати?

Думаючи про це, насправді це просто здоровий глузд; Західний світ, завдяки своїй страшній дієті жирної, смаженої та обробленої їжі, страждає .

Доктор Грехем пояснює, як замість того, щоб змінювати основні будівельні елементи нашого здоров’я за допомогою того, що ми їмо, ми намагаємося замаскувати свої хвороби за допомогою наркотиків та допоміжних засобів, відчайдушно намагаючись полегшити біль і депресію, які ми переживаємо. Але, зрештою, ми просто зафарбовуємо проблему, а не досягаємо справжнього здоров’я.

На щастя, дієта 80/10/10, наповнена свіжими фруктами, овочами, горіхами та насінням, забезпечує все необхідне для боротьби з хворобами як в душі, так і в тілі . Насправді, дієти на рослинній основі, у їх нескінченному подиві, пов’язані з усім: від запобігання раку до зворотних хвороб серця . Тож дієта, багата вітамінами та мінералами, замінить ваші старі клітини чистими та енергійними новими, і навіть може допомогти продовжити ваше життя.

Більше того, доктор Грем також пояснює дієту з еволюційної точки зору. Ми можемо поглянути на наші маленькі крихітні «ікла», і використати їх, щоб пояснити свою «потребу» в м’ясі. Насправді порівняйте їх із нашими дуже хижими друзями тварин - левом, тигром, акулою - і ми можемо сміливо стверджувати, що ми виглядали б досить безглуздо, намагаючись виправдати себе справжніми хижаками у складі поліцейського стилю. Ви коли-небудь намагалися зловити оленя голими руками і розірвати його на шматки цими «смертельними молярами»? Можливо, не.

І не тільки наші зуби різні; наша травна система - це світи, крім світу хижих тварин, як і наші дієти . У той час як у них дуже короткий кишечник, щоб запобігти гниттю та розкладанню м’яса всередині тварини, наш кишечник довжиною близько 30 футів, що дозволяє повільно перетравлювати поживні речовини з фруктів. Враховуючи, що для повного перетравлення м’яса та риби нам може знадобитися 2 дні, ви можете уявити, що відбувається в кишечнику після з’їдання цієї півкілограми мертвої м’якоті. Не те, що ти хотів би.

Фактично, Майкл Грегер, у своїй книзі "Як не вмирати" описує дослідження, які показують, як вживання м'яса призводить до підвищеного ризику раку товстої кишки та способу харчування оброблене м’ясо, добре приготовлене м’ясо та смажена їжа можуть співвідноситися з вищим ризиком розвитку однієї з найбільш агресивних форм раку: підшлункової залози.

80% вуглеводів? Але я думав, що вуглеводи - це погано?

Щодня нас бомбардують фальшивими повідомленнями про харчування, міф про те, що вуглеводи = зло є одним із найбільших . Але справа в тому, що не всі вуглеводи створені рівними. Хоча такі прості, як білий хліб і макарони, далеко не невинні, здорові, складні вуглеводи, що містяться у фруктах та овочах, є повною протилежністю: життєво важливі для нормальної роботи нашого мозку, еритроцитів та нервової системи . Як Доктор Колін Кемпбелл пояснює в "Китайському дослідженні", що дієти з високим вмістом складних вуглеводів можуть змінити діабет та серцеві захворювання та запобігти ряду хронічних захворювань. Турбує набір ваги? Кемпбелл описує, як дієти з низьким вмістом білка та жиру, але з високим вмістом складних вуглеводів допомагають позбутися зайвої ваги . Навпаки, дієти з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру та з високим вмістом білка навіть виявляють небезпеку для нашого здоров’я. Немає вуглеводів, серцевої недостатності та ранньої смерті? Набий тебе, Аткінс!